Ìpèníjà Tí Ń Tọ́jú Àwọn Ìpalára Ẹsẹ̀
Àwọn ìpalára iṣan bíi ìgbálẹ̀ tẹ́nìsì jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ gan-an. Nítorí pé àwọn iṣan ara máa ń wo ara wọn sàn díẹ̀díẹ̀, àwọn aláìsàn sábà máa ń wá àwọn ọ̀nà tí kò ní jẹ́ kí ara wọn bàjẹ́ ju ìsinmi, ìdènà, àti àwọn oògùn tí ó lè dènà ìgbóná ara lọ.
Ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa ti yọrí sí ojútùú tó dájú nínú àwọn ilé ìwòsàn ìtúnṣe eré ìdárayá àti ìtọ́jú ara.
Ìmọ̀ Sáyẹ́ǹsì Lẹ́yìn Àtúnṣe Ẹsẹ̀
Ìgbálẹ̀ tẹ́nìsì ní í ṣe pẹ̀lú ìbàjẹ́ iṣan (tendinosis), kìí ṣe ìgbóná lásán. Ìwòsàn tó múná dóko nílò:
-
Àtúnṣe kọ́lágínì
-
Ilọsiwaju microcirculation
-
Dín wahala oxidative kù
-
Ìdáhùn ìgbóná tí a ṣàkóso
Ìmọ́lẹ̀ pupa àti èyí tí ó sún mọ́ infurarẹẹdi ń mú kí iṣẹ́ agbára sẹ́ẹ̀lì pọ̀ sí i, èyí tí ó lè mú kí àwọn iṣẹ́ àtúnṣe ẹ̀dá alààyè yìí yára sí i.
Àwọn Àǹfààní Tó Lè Ṣe fún Ìgbálẹ̀ Tẹ́nìsì
Awọn akoko itọju ina pupa deede le ṣe iranlọwọ:
-
Din irora igbonwo ku nigba gbigbe
-
Mu agbara mimu dara si
-
Kuru akoko imularada
-
Ṣe atilẹyin fun isọdọtun àsopọ
-
Mu awọn abajade pọ si nigbati a ba darapọ mọ itọju ailera ara
Láìdàbí abẹ́rẹ́ sítródíọ̀mù, ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa kò sọ àsopọ iṣan ara di aláìlera.
Àwọn Ẹ̀rọ Ọ̀jọ̀gbọ́n àti Àwọn Ẹ̀rọ Ilé
Awọn eto ina pupa ti ile-iwosan nfunni:
-
Awọn ipele irradiance ti o ga julọ
-
Awọn igbi itọju ailera ti o duro deede
-
Awọn akoko itọju to munadoko
-
Ìwọ̀ ara àsopọ tó gbẹ́kẹ̀lé
Fún àwọn ilé ìwòsàn eré ìdárayá, àwọn ilé ìwòsàn ìtọ́jú ara, àti àwọn ibi ìlera, pípèsè ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa ń fi ojútùú ìgbàlódé tí kò ní ìpalára fún àwọn ìpalára ìsopọ̀mọ́ra tí ó ń wáyé leralera kún un.
Àwọn Ohun Tí A Fi Ń Bójú Tó Ààbò
Itọju ina pupa jẹ:
-
Kì í ṣe ìfọ́mọ́ra
-
Láìlo oògùn
-
Kò ní UV
-
Gbogbo igba ti a farada daradara
Sibẹsibẹ, irora igbonwo ti o lagbara tabi ti o tẹsiwaju nigbagbogbo yẹ ki o ṣe ayẹwo daradara nigbagbogbo lati yọkuro awọn arun miiran.
Ìparí
Ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa fi agbára tó lágbára hàn gẹ́gẹ́ bí ìtọ́jú tó ń ran àwọn èèyàn lọ́wọ́ láti lo ìgbọ̀nsẹ̀ tẹ́nìsì. Nípa ṣíṣe àtúnṣe sẹ́ẹ̀lì àti dídín ìgbóná ara kù, ó lè mú kí iṣan ara yára padà sípò kí ó sì mú kí iṣẹ́ rẹ̀ sunwọ̀n sí i.
Nígbà tí a bá fi sínú ètò ìtúnṣe tí a ṣètò, ó lè jẹ́ irinṣẹ́ pàtàkì fún àwọn eléré ìdárayá àti àwọn tí kì í ṣe eléré ìdárayá tí wọ́n ń kojú ìfúnpá ìgbọ̀nsẹ̀ onígbà pípẹ́.