Àwọn ènìyàn kan máa ń lo àwọn ibi ìtọ́jú awọ ara láti mú kí Vitamin D pọ̀ sí i, àmọ́ báwo ni ọ̀nà yìí ṣe gbéṣẹ́ tó — àti pé ó léwu tó?
1. Báwo ni a ṣe ń ṣe Vitamin D
Nígbà tí àwọn ìtànṣán UVB bá kan awọ ara, wọ́n máa ń fa ìṣẹ̀dá Vitamin D, oúnjẹ pàtàkì fún egungun àti ìlera àjẹ́sára.
2. Ìjáde UVB fún Àwọ̀ Aláwọ̀ Aláwọ̀
A ṣe àgbékalẹ̀ ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ibùsùn àwọ̀-ara fún ìpara àwọ̀-ara tí ó dára, wọ́n sì ń lo ìmọ́lẹ̀ UVA jùlọ, pẹ̀lú ìwọ̀nba díẹ̀ nínú UVB, èyí tí ó dín ìṣẹ̀dá Vitamin D kù.
3. Àwọn Ohun Tí Ó Yẹ Kí A Fi Ń Ronú Nípa Ìlera
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ibùsùn ìpara awọ lè ran lọ́wọ́ láti mú Vitamin D jáde, a lè ṣe irú ipa kan náà pẹ̀lú ìgbà díẹ̀ tí a bá fi oòrùn hàn tàbí àwọn afikún oúnjẹ — láìsí ewu UV kan náà.
Ìparí
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ibi ìtọ́jú awọ ara lè mú kí ìṣẹ̀dá Vitamin D pọ̀ sí i, wọn kì í ṣe ọ̀nà tó dára jùlọ tàbí tó gbéṣẹ́ jùlọ.