Láti àwọn tó nífẹ̀ẹ́ sí ìdánrawò sí àwọn eléré ìdárayá ọ̀jọ̀gbọ́n, ọ̀pọ̀ ènìyàn ló ń yíjú síitọju ina pupagẹ́gẹ́ bí ara ìṣe wọn ojoojúmọ́ láti mú ara padà sípò. Ṣùgbọ́n kí ló mú kí ó gbajúmọ̀ tó bẹ́ẹ̀ ní ayé eré ìdárayá?
Ohun èlò ìgbádùn tó rọrùn fún ìgbésí ayé tó ń ṣiṣẹ́
Láìdàbí wíwẹ̀ yìnyín tàbí ìfọwọ́ra líle koko, ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa ni:
-
Láìláàánú àti ìsinmi
-
Rọrùn láti bá ìṣe ojoojúmọ́ mu
-
O dara ṣaaju tabi lẹhin awọn adaṣe
Àwọn eléré ìdárayá sábà máa ń lò ó láti sinmi lẹ́yìn ìdánrawò tàbí láti múra iṣan ara sílẹ̀ fún ọjọ́ kejì.
Àwọn Àǹfààní Tí Àwọn Adánwò Ń Wá
Awọn akoko itọju ina pupa deede le ṣe iranlọwọ:
-
Din irora iṣan ati awọn isẹpo ku
-
Mu irọrun ati gbigbe dara si
-
Din akoko imularada pada laarin awọn adaṣe
-
Ṣe atilẹyin ilera gbogbogbo ti ara
Àwọn àǹfààní wọ̀nyí wúlò gan-an ní àkókò ìdánrawò gíga tàbí àkókò ìdíje.
Gbogbo Ara vs Itọju Imọlẹ Pupa Ti a Fojusi
Awọn ẹrọ ti a fojusi ni a maa n lo lori:
-
Àwọn ẹsẹ̀, apá, èjìká, àti ẹ̀yìn
Awọn ibusun itọju ina pupa gbogbo ara pese:
-
Paapaa ifihan fun gbogbo ara
-
Isinmi iṣan ni kikun
-
Atilẹyin fun imularada ara lapapọ
Ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ ikẹkọ ati awọn ohun elo ere idaraya bayi ni itọju ina pupa ti ara gbogbo gẹgẹbi apakan awọn agbegbe imularada wọn.
Ta ló lè jàǹfààní?
Itọju ina pupa jẹ o dara fun:
-
Awọn elere idaraya agbara ati ifarada
-
Awọn oṣere ere idaraya ẹgbẹ
-
Àwọn olùsáré, àwọn olùgun kẹ̀kẹ́, àti àwọn tí ń lọ sí ibi ìdánrawò
-
Ẹnikẹni ti o ni igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ
O ko ni lati jẹ elere-idaraya ọjọgbọn lati gbadun awọn anfani imularada.
Àwọn èrò ìkẹyìn
Ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa kò ní rọ́pò ìdánrawò tàbí oorun tó dára, ṣùgbọ́n ó lè jẹ́ àfikún pàtàkì sí àpótí irinṣẹ́ ìlera eléré ìdárayá. Tí a bá lò ó déédéé, ó ń ran ara lọ́wọ́ láti nímọ̀lára dáadáa, láti rìn dáadáa, àti láti wà ní ìmúrasílẹ̀ fún ìpèníjà tó tẹ̀lé e.
