Ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa (RLT)A mọ̀ ọ́n fún àwọn àǹfààní rẹ̀, títí bí ìlera awọ ara tó dára síi, ìlera iṣan ara tó dára síi, ìdínkù ìgbóná ara, àti oorun tó dára síi. Ṣùgbọ́n láti lo àǹfààní àkókò ìtọ́jú rẹ dáadáa,awọn ọrọ akoko.
Nítorí náà—kí niakoko ti o dara julọ ti ọjọ lati ṣe itọju ina pupa?
Ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa òwúrọ̀: Fún agbára àti àfiyèsí
Lilo itọju ina pupa ninu awọn oogunowurọle ṣe iranlọwọ:
-
Igbesokeiṣẹ́ mitochondrialati agbara sẹẹli
-
Mu dara siiṣesiati dinku kurukuru ọpọlọ
-
Ṣe atilẹyin fun ọìlù ti ara ẹniati ṣe ilana awọn iyipo oorun-ji
-
Din lile owurọ ku ki o si se igbelaruge irọrun apapọ
Ti o dara julọ funÀwọn ènìyàn tí wọ́n ń wá bí wọ́n ṣe lè ní agbára, tí wọ́n lè pọkàn pọ̀, tí wọ́n sì lè ní ìmọ̀ nípa ọpọlọ ní ọ̀sán.
Ìtọ́jú Ìmọ́lẹ̀ Pupa Alẹ́: Fún Ìlera àti Oòrùn
Àwọn ìpàdé ìrọ̀lẹ́ lè:
-
Ṣe ìgbégaimularada iṣanlẹ́yìn àwọn ìdánrawò
-
Dínkùigbonaati irora lẹhin ọjọ pipẹ
-
Ṣe ìtura fún ètò iṣan ara kí o sì ran ara rẹ lọ́wọ́ láti múra sílẹ̀ fúnisinmi
-
Mu dara sididara oorunnipa atilẹyin iṣelọpọ melatonin
Ti o dara julọ fun: Àwọn tó ń gbádùn ara wọn láti inú ìgbòkègbodò ara, tí wọ́n ń kojú wahala, tàbí tí wọ́n ń kojú ìṣòro oorun.
Ìbáṣepọ̀ ṣe pàtàkì ju àkókò lọ
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé lílo òwúrọ̀ àti ní alẹ́ ní àwọn àǹfààní àrà ọ̀tọ̀,ohun pataki julọ ni iduroṣinṣinLílo ojoojúmọ́—kódà ìṣẹ́jú 10–20 fún ìgbìmọ̀ kọ̀ọ̀kan—lè mú àwọn àbájáde tí ó hàn gbangba àti tí ó pẹ́ títí wá.
Àwọn ìmọ̀ràn fún àwọn àbájáde tó dára jùlọ
-
Lo itọju ina pupa loriawọ ara ti ko ni awọ, nitosi orisun ina
-
Gbìyànjú látiIṣẹ́jú 10–20 fún agbègbè ìtọ́jú kọ̀ọ̀kan
-
Tẹ̀lé ìlànà kan: ní àkókò kan náà ní ọjọ́ kọ̀ọ̀kan ń ran ara rẹ lọ́wọ́ láti mú ara rẹ bá ara mu
-
Darapọ mọ omi to dara, ounjẹ, ati isinmi fun awọn anfani gbogbo ara.
Ìparí
Nítorí náà, ìgbà wo ni àkókò tó dára jùlọ láti ṣe ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa?
O da lori tirẹàwọn ibi-afẹde ara ẹni.
-
Yanawọn ipade owurọláti fún ọjọ́ rẹ ní okun àti láti ṣe àtìlẹ́yìn fún ìmọ̀ ọkàn.
-
Yan fúnàwọn ìpàdé alẹ́láti sinmi, láti gbádùn ara rẹ, àti láti sùn dáadáa.
-
Tabi da gbogbo mejeeji po fun ona ti o ni iwontunwonsi.
Ko si akoko kankan,iduroṣinṣin jẹ bọtiniláti mú kí àǹfààní ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa pọ̀ sí i.