Ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa (RLT) ń ran ara rẹ lọ́wọ́ láti tún ara rẹ ṣe, láti tún ara rẹ ṣe, àti láti gbádùn ara rẹ ní ìpele sẹ́ẹ̀lì ara — ṣùgbọ́n láti jèrè gbogbo àǹfààní nínú ìgbìmọ̀ kọ̀ọ̀kan, ìtọ́jú lẹ́yìn ìtọ́jú ṣe pàtàkì.
Àwọn ohun tí o gbọ́dọ̀ ṣe àti èyí tí o kò gbọ́dọ̀ ṣe lẹ́yìn ìpàdé rẹ láti mú kí ìlera awọ ara, ìlera iṣan ara, àti ìlera gbogbogbò pọ̀ sí i nìyí.
1. Jẹ́ kí awọ ara rẹ ní omi
Lẹ́yìn RLT, àwọn sẹ́ẹ̀lì awọ ara rẹ máa ń ṣiṣẹ́ dáadáa, wọ́n sì máa ń gba ara wọn.
Ṣe:
- Lo ohun elo ipara tutu, ti o n fun ni omi tabi serum hyaluronic acid lati di ọrinrin mu.
-Mu omi pupọ — omi mimu n ṣe iranlọwọ fun atunṣe ati sisan ẹjẹ sẹẹli.
Yẹra fún:
Fífi àwọn ohun tí ó lè yọ awọ ara kúrò tàbí àwọn ásíìdì líle (bíi retinol, glycolic acid) lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ lẹ́yìn ìtọ́jú ara, nítorí pé awọ ara rẹ lè jẹ́ kí ó túbọ̀ ní ìmọ́lára.
2. Jẹ́ kí awọ ara rẹ mí
Lẹ́yìn ìtọ́jú, microcirculation awọ ara rẹ yóò pọ̀ sí i.
Ṣe:
Jẹ́ kí awọ ara rẹ mọ́ tónítóní kí ó sì má ṣe ṣe ojú ìpara fún wákàtí díẹ̀ kí ó lè máa ṣàn lọ kí ó sì máa fà á.
Yẹra fún:
Lílo ìpìlẹ̀ tó wúwo tàbí àwọn ohun èlò tó lè dí ihò ara lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀, èyí tó lè dí àwọn ihò ara.
3. Ṣe atilẹyin fun imularada iṣan ati àsopọ
Tí o bá ń lo ìtọ́jú iná pupa fún ìtura ìrora tàbí ìlera eré ìdárayá:
Ṣe:
Tẹ̀lé àkókò rẹ pẹ̀lú fífún ara ní ìfàmọ́ra díẹ̀ láti mú kí ìṣàn ẹ̀jẹ̀ sunwọ̀n síi.
Darapọ mọ ounjẹ ti o ni amuaradagba lati ṣe iranlọwọ lati tun awọn àsopọ ṣe.
Yẹra fún:
Awọn adaṣe lile lẹsẹkẹsẹ lẹhin - fun ara rẹ ni awọn wakati diẹ lati ṣe itọju ati mu pada.
4. Yẹra fun UV tabi Ooru Apọju Lẹsẹkẹsẹ
Ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa fúnra rẹ̀ kì í ṣe ti UV àti pé kì í gbóná, ṣùgbọ́n awọ ara rẹ lè ní ìfàmọ́ra fún ìgbà díẹ̀.
Ṣe:
Dúró fún wákàtí díẹ̀ kí o tó lọ sí ibi ìwẹ̀, sauna, tàbí ibi ìwẹ̀ gbígbóná.
Yẹra fún:
Ṣíṣe àwọ̀ oòrùn UV, nítorí ó lè dènà ìwòsàn RLT àti àǹfààní ìdènà ọjọ́ ogbó.
5. Mu atunṣe sẹẹli dara si nipa ti ara
RLT ṣiṣẹ julọ nigbati ayika ara rẹ ba ṣe atilẹyin iwosan.
Ṣe:
Sun oorun daradara (RLT le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso melatonin).
Máa jẹ oúnjẹ tó ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì pẹ̀lú àwọn èròjà ajẹ́sí (fítámìnì C, E, àti omega-3s).
Ṣe ìtòlẹ́sẹẹsẹ RLT déédéé (ní ìgbà mẹ́ta sí márùn-ún ní ọ̀sẹ̀ kan fún àwọn àbájáde tó dára jùlọ).
6. Tẹ̀lé àwọn èsì rẹ
Àwọn àyípadà máa ń ṣẹlẹ̀ díẹ̀díẹ̀ — ìdúróṣinṣin ni kókó.
Ṣe:
-
Ya awọn fọto ṣaaju ati lẹhin ni gbogbo ọsẹ diẹ.
-
Ṣe akiyesi awọn iyipada ninu awọ ara, ipele irora, tabi agbara lati ṣe akanṣe iṣẹ-ṣiṣe rẹ.
Ìmọ̀ràn Àgbà: Darapọ̀ mọ́ Infrared tàbí Collagen Therapy
Tí o bá ń lo ètò ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa MERICAN, sísopọ̀ ìmọ́lẹ̀ pupa (660 nm) àti ìmọ́lẹ̀ infrared (850 nm) pọ̀ sí i, ó máa ń mú kí ipa ojú àti ti ara jinlẹ̀ pọ̀ sí i.
Fífún omi àti ìsinmi lẹ́yìn àkókò ìṣiṣẹ́ ara ń mú kí ìṣẹ̀dá collagen pọ̀ sí i, ó sì ń mú kí iṣan ara yára padà bọ̀ sípò.
Àkótán: Ìtọ́jú Ìmọ́lẹ̀ Lẹ́yìn Ìmọ́lẹ̀ Pupa