Ìbáṣepọ̀ tó ṣọ̀kan àti tó ṣe àfikún wà láàrín ìlera àti ìlera. Ìlera kìí ṣe àìsí àìsàn ara nìkan, ṣùgbọ́n ipò ìwọ́ntúnwọ̀nsì ara àti ti ọpọlọ pátápátá. Ìtọ́jú ìlera, ní ọwọ́ kejì ẹ̀wẹ̀, kó ipa pàtàkì gẹ́gẹ́ bí ọ̀nà láti mú ìlera dúró àti láti mú un sunwọ̀n síi. A lè rí ìsopọ̀ àgbàyanu láàrín méjèèjì ní àwọn apá wọ̀nyí:
1. Ìdènà gẹ́gẹ́ bí ohun pàtàkì láti yẹra fún àwọn àrùn
Kókó pàtàkì ìtọ́jú ìlera ni ìdènà. Àyẹ̀wò ìṣègùn déédéé, oúnjẹ tó bójú mu, eré ìdárayá tó wà níwọ̀ntúnwọ̀nsì àti oorun tó dára lè ran lọ́wọ́ láti yẹra fún ọ̀pọ̀ àìsàn tó ń báni fínra, kí ó sì lè máa mú ìlera tó dára dúró. Iṣẹ́ ìdènà yìí ni kókó pàtàkì ìlera.
2. Mu ajesara ati resistance dara si
Àwọn àṣà ìlera tó dára (fún àpẹẹrẹ eré ìdárayá, oúnjẹ, ìsinmi) lè mú kí ètò ààbò ara ṣiṣẹ́ dáadáa, kí ó lè ran ara lọ́wọ́ láti kojú àwọn kòkòrò àrùn àti àwọn kòkòrò àrùn tó wà níta dáadáa, kí ó sì máa wà ní ìlera tó dáa.
3. Ìbáramu ara àti ọkàn fún ìlera gbogbogbòò
Ìtọ́jú ìlera kìí ṣe nípa ìlera ara nìkan, ó tún tẹnu mọ́ ìlera ọpọlọ àti ti ìmọ̀lára. Gẹ́gẹ́ bí àṣàrò, yoga àti àwọn ọ̀nà ìtọ́jú ìlera mìíràn ṣe lè dín wàhálà kù kí ó sì mú kí ìmọ̀lára sunwọ̀n síi, bẹ́ẹ̀ náà ni ìlera ọpọlọ tún ń pinnu ìlera ara.
4. Dín ọjọ́ ogbó kù kí o sì máa ṣe ìtọ́jú agbára.
Bí a ṣe ń dàgbà sí i, mímú àwọn àṣà ìlera tó dára (fún àpẹẹrẹ, oúnjẹ tó ń dènà ọjọ́ ogbó àti ìtọ́jú díẹ̀, eré ìdárayá déédéé, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ) lè ran wá lọ́wọ́ láti dín ọjọ́ ogbó kù kí a sì máa tọ́jú ara àti ọpọlọ wa fún ìgbà pípẹ́.
5. Ìwọ̀ntúnwọ̀nsì ìgbésí ayé láti mú kí ìgbésí ayé dára síi
Ìtọ́jú ìlera ń gbani nímọ̀ràn láti fi ìdí iṣẹ́ àti àkókò ìsinmi múlẹ̀, láti máa ní èrò rere, àti láti máa mú àwọn iṣẹ́ àṣekára tó wúlò dàgbà láti ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti gbé ìgbésí ayé tó dára kalẹ̀, èyí sì ń mú kí ìgbésí ayé wọn dára sí i.
Ní kúkúrú, ìlera àti ìtọ́jú ìlera jẹ́ àfikún sí ara wọn. Ìlera ni ibi-afẹ́de ìtọ́jú ìlera, nígbà tí ìtọ́jú ìlera jẹ́ ọ̀nà láti rí ìlera gbà. Nípasẹ̀ ọ̀nà ìwádìí àti ọgbọ́n ìlera, a lè tọ́jú ìlera wa dáadáa, kí a mú ìgbésí ayé wa sunwọ̀n sí i, kí a sì gbádùn àkókò gígùn ti ayọ̀ àti okun.
Ọ̀nà gbogbogbò láti mú kí ìlera ara àti ti ọpọlọ sunwọ̀n síi
Ṣíṣe àṣeyọrí ìlera tó dára jùlọ kìí ṣe nípa mímú ìlera ara nìkan, ṣùgbọ́n nípasẹ̀ ọ̀nà gbogbogbòò tí ó so ìlera ọpọlọ, ìmọ̀lára àti àwùjọ pọ̀. Ọ̀nà yìí ní nínú:
- Ounjẹ: Ounjẹ ti o ni iwontunwonsi to peye n pese ara pẹlu agbara ati awọn eroja ti o yẹ.
- Adaṣe: Adaṣe deedee maa n mu agbara ara lagbara, o maa n mu ki ara eniyan ni okun sii o si maa n mu eto ajẹsara lagbara.
- Ìṣàkóso ìdààmú ọkàn: Àwọn ọ̀nà tó gbéṣẹ́ láti dín ìdààmú ọkàn kù ń ran lọ́wọ́ láti máa tọ́jú ìlera ọpọlọ àti láti dín àníyàn kù.
- Dídára Orun: Orun tó péye tó sì dára jẹ́ pàtàkì láti mú ìlera ara àti ti ọpọlọ padà bọ̀ sípò.
- Ìbáṣepọ̀ Àwùjọ: Mímú ìgbésí ayé àwùjọ tí ó ń ṣiṣẹ́ ṣe ń mú kí a ní ìtìlẹ́yìn àti ìmọ̀lára jíjẹ́ ẹni tí ó wà ní àwùjọ.
Ìtọ́jú aláìsàn gbogbogbòò kò fojú sí ìtọ́jú nìkan, ó tún tẹnu mọ́ ìdènà láti mú ìwọ́ntúnwọ̀nsì ara àti ti ọpọlọ dúró kí ó sì dènà ìbẹ̀rẹ̀ àrùn.
Ìtọ́jú Ìmọ́lẹ̀ Pupa: Ohun èlò Ìlera Gbogbogbò
Ní àwọn ọdún àìpẹ́ yìí, Ìtọ́jú Ìmọ́lẹ̀ Pupa (tí a tún mọ̀ sí Ìtọ́jú Ìmọ́lẹ̀ Fọ́tòbíódíùlá, PBMT) ti gba ìmọ̀ gbígbòòrò gẹ́gẹ́ bí ìtọ́jú tí kì í ṣe ìpalára, a sì ti fihàn pé ó jẹ́ irinṣẹ́ pàtàkì fún ìgbéga ìlera. Ìtọ́jú yìí ń lo ìmọ́lẹ̀ pupa àti infurarẹẹdi láti wọ inú awọ ara àti láti mú kí agbára sẹ́ẹ̀lì pọ̀ sí i, èyí tí ó ń mú kí ara lè tún ara ṣe àti láti wò ó sàn.
Àwọn àǹfààní ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa pẹ̀lú:
- Ó dín ìgbóná kù: ó ń ran lọ́wọ́ láti dín ìrora kù, ó sì ń mú kí ara yá.
- Ó mú kí iṣan ara padà sípò: ó dín ìrora iṣan kù lẹ́yìn ìdánrawò.
- Ó ń mú kí ìwòsàn àsopọ ara yára: ó ń mú kí ìwòsàn ọgbẹ́ àti àtúnṣe sẹ́ẹ̀lì yára.
Gẹ́gẹ́ bí ìtọ́jú tí kò ní ìpalára àti tí kò ní ipa ẹ̀gbẹ́, ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa ń di ohun èlò tó gbéṣẹ́ nínú ìtọ́jú ìlera gbogbogbò, ó ń ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti ní ìgbésí ayé tó dára jù, tó sì wà ní ìwọ́ntúnwọ́nsí.
Ẹ̀yà MẸ́RÍKÀ–Aṣáájú Àgbáyé nínú Ìtọ́jú Ìmọ́lẹ̀ Pupa
At Ẹ̀yà MẸ́RÍKÀA wà ní iwájú nínú iṣẹ́ ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa, a ń lo ìmọ̀ ẹ̀rọ tó ti gbajúmọ̀ láti mú kí ìlera àti ẹwà sunwọ̀n síi. A ṣe àwọn ibùsùn ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa wa láti mú kí awọ ara padà sípò, láti pèsè ìtura fún ìrora, àti láti ṣe àtìlẹ́yìn fún ìlera iṣan.
A ti pinnu lati ṣe àtúnṣe tuntun nigbagbogbo ati lati ṣiṣẹ pọ pẹlu awọn ile-iṣẹ iwadii giga lati ṣe agbekalẹ awọn ojutu didara giga ati ti o munadoko ti o baamu awọn aini awọn alabara agbaye wa.
Ni iriri ọjọ iwaju ti ilera pẹluẸ̀yà MẸ́RÍKÀ'awọn itọju igbalode.
Gbígbà Ọjọ́ Ọ̀la Ìlera àti Ìlera
Ìlera ara ń fún wa níṣìírí láti mú kí ìlera ara wa lápapọ̀ sunwọ̀n síi, nígbà tí ìlera ara ń fi ìpìlẹ̀ lélẹ̀ fún ìlera wa nípa ṣíṣe àtìlẹ́yìn fún àwọn iṣẹ́ ara. Nípa lílo ọ̀nà gbogbogbòò, títí kan ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa, a kò lè ṣe àgbékalẹ̀ ìṣọ̀kan láàárín ọkàn àti ara nìkan, ṣùgbọ́n a tún lè fún ìlera tuntun níṣìírí àti láti ní ìwọ́ntúnwọ̀nsì àti ìlera tó ga jùlọ.