Pẹ̀lú ìparí eré ìgbà òtútù Asian Winter Games tí ó yọrí sí rere, ìfẹ́ ara orílẹ̀-èdè náà ti bẹ̀rẹ̀ sí í gbilẹ̀, àwọn ènìyàn sì ń kópa nínú eré ìdárayá, ṣùgbọ́n àwọn ìpalára eré ìdárayá tí ó tẹ̀lé e náà ń di ohun tí ó ń tàn kálẹ̀ sí i. Láàrín gbogbo àwọn ìpalára eré ìdárayá, àwọn ìpalára iṣan ni ó wọ́pọ̀ jùlọ, tí a kò bá sì ṣe àtúnṣe dáadáa, àwọn iṣan náà lè tún bàjẹ́.
Kí ló dé tí ìbàjẹ́ iṣan ara fi ń ṣẹlẹ̀?
Láti ojú ìwòye ìṣẹ̀lẹ̀ ìṣẹ̀lẹ̀, àwọn ìpalára iṣan nínú ìdánrawò eré ìdárayá jẹ́ àwọn ìpalára tààrà àti àwọn ìpalára tí kìí ṣe tààrà. Àwọn irú tí ó wọ́pọ̀ ni àwọn ìpalára, ìfọ́ àti ìfọ́.
Àwọn ìpalára tààrà sábà máa ń tọ́ka sí àwọn ìpalára bí ìpalára tí agbára ìta tààrà tàbí agbára tí ó pọ̀ jù tí a fi sí àsopọ iṣan nígbà ìfàsẹ́yìn tí ń ṣiṣẹ́.
Àwọn ìpalára tí kì í ṣe tààràtà máa ń wáyé nípasẹ̀ fífà jù, yíyípo tàbí kíkó ẹrù iṣan nígbà ìdánrawò, èyí tí ó máa ń yọrí sí yíya tàbí fífa àwọn àsopọ̀ ara, tí ó sábà máa ń wáyé níbi ìsopọ̀ ikùn àti iṣan. Ìfàsẹ́yìn iṣan àti ìfọ́ ara sábà máa ń jẹ́ àwọn ìpalára tí kì í ṣe tààràtà.
Ní àfikún, nígbà ìdánrawò, iṣan nílò agbára púpọ̀ láti mú kí ìsinmi àti ìfàsẹ́yìn dúró, àti pé lílo àwọn ohun èlò agbára nígbà gbogbo yóò mú kí ìṣiṣẹ́ oxidative ti àwọn fatty acids yára kánkán. Tí a kò bá lè mú àwọn ìdọ̀tí ìṣiṣẹ́ ara kúrò ní àkókò, yóò fa àwọn ìyípadà nínú àyíká àsopọ iṣan, yóò sì fa àwọn ìhùwàsí ìgbóná ara, èyí tí yóò mú kí ewu ìpalára pọ̀ sí i.
Bawo ni a ṣe le ṣe idiwọ ibajẹ iṣan?
Láti yẹra fún ìbàjẹ́ iṣan, a lè kíyèsí ọ̀pọ̀lọpọ̀ apá, gẹ́gẹ́ bí:
Kí o tó ṣe eré ìdárayá, ṣe ìgbóná ara rẹ dáadáa kí o sì ṣàyẹ̀wò bóyá àwọn ohun èlò eré ìdárayá rẹ yẹ fún ara wọn àti pé wọ́n wà ní ipò tó dára.
Nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá, ṣètò àkókò àti agbára eré ìdárayá náà dáadáa gẹ́gẹ́ bí ipò ara rẹ àti agbára eré ìdárayá rẹ, kí o sì tẹ̀lé ìlànà ìlọsíwájú díẹ̀díẹ̀.
Lẹ́yìn ìdánrawò, o lè ṣe ìṣẹ́jú 10-15 ti ìnà ara tí kò dúró ṣinṣin láti ran àwọn iṣan ara rẹ lọ́wọ́ láti sinmi.
A lo ina pupa ni lilo pupọ ninu ipalara iṣan ati imularada ere idaraya
Ó yẹ kí a mẹ́nu kàn án pé láti dín àwọn àmì àrùn iṣan kù kí a sì mú kí agbára eré ìdárayá yára sí i, ní àwọn ọdún àìpẹ́ yìí, a ti lo ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa fún ìtọ́jú àwọn ìpalára iṣan nítorí àwọn àǹfààní rẹ̀ láti má ṣe jẹ́ kí ó wọ inú iṣan, kí ó má baà ní ìrora, kí ó sì jẹ́ kí ó rọrùn. Ìtọ́jú diode tí ń yọ ìmọ́lẹ̀ jáde (LEDT) jẹ́ ẹ̀rọ ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ tí a sábà máa ń lò ní àwọn ilé ìwòsàn tàbí àwọn ilé ìwòsàn eré ìdárayá.
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ìwádìí ìṣègùn tó ní àṣẹ ti fihàn pé nígbà tí a bá fi ìmọ́lẹ̀ pupa tan ìmọ́lẹ̀, ìwọ̀n ìdàgbàsókè àwọn fibroblasts àti àwọn sẹ́ẹ̀lì iṣan pọ̀ sí i ní ìgbà márùn-ún, ó sì lè mú kí ìṣẹ̀dá ATP pọ̀ sí i, kí ó mú kí ìlànà ìṣẹ̀dá àwọn sẹ́ẹ̀lì yára sí i, nípa bẹ́ẹ̀ ó ń mú kí ìyọkúrò àwọn ìdọ̀tí ìṣẹ̀dá yára sí i, kí ó sì ń mú kí àtúnṣe àti àtúnṣe iṣan pọ̀ sí i.
Ní àkókò kan náà, àwọn ìwádìí míràn ti rí i pé ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa lè dín ìdààmú oxidative kù ní pàtàkì nígbà ìwòsàn iṣan, nípa bẹ́ẹ̀ ó lè dín ìrora àti ìfàsẹ́yìn iṣan kù, ó ń dín wíwú kù, ó ń dín àpá kù, ó sì ń dènà àwọn ìṣòro dé àyè kan.
Ilé ìtọ́jú MERICAN tí a gbé kalẹ̀ lórí ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa, pẹ̀lú onírúurú ìgbì omi pàtó kan, lè mú kí ìyọrísí ẹ̀dá alààyè jáde lórí gbogbo ara. Ìpa yìí ń ran lọ́wọ́ láti mú kí ẹ̀jẹ̀ máa ṣàn káàkiri, láti mú kí ìtújáde àwọn ìdọ̀tí ìṣiṣẹ́ ara bí i lactic acid yára, àti láti ṣe àkóso ìlànà ìgbóná ara dáadáa, láti ṣe ipa ìgbóná ara, láti dènà ìgbóná ara, láti pa ìrora ara, àti láti dín ìrora iṣan àti àárẹ̀ àti àwọn àmì àrùn mìíràn tí ó jọra kù, nípa bẹ́ẹ̀, láti máa ṣe ìtọ́jú iṣẹ́ déédéé ti àwọn iṣan àti láti mú kí àtúnṣe iṣan ara sunwọ̀n síi.
Ni akoko kanna, o le ṣatunṣe awọn ilana agbara ina oriṣiriṣi ati awọn iwọn lilo gẹgẹbi awọn aini itọju oriṣiriṣi ti awọn olumulo, ati ṣe akanṣe awọn eto atunṣe ere idaraya ti ara ẹni ati oriṣiriṣi.
Ìlera iṣan ní ìbáṣepọ̀ pẹ̀lú dídára ìgbésí ayé wa àti ìrírí eré ìdárayá. Nítorí náà, a kò le fojú fo ìtura iṣan àti dín ewu ìpalára kù. Mo nírètí pé gbogbo ènìyàn ní iṣan ara tó lágbára àti pé wọ́n gbádùn ayọ̀ eré ìdárayá!