Ìmọ́lára ń kó ipa pàtàkì nínú ìgbésí ayé ojoojúmọ́, ó ń nípa lórí ìwọ̀n agbára, ìṣírí, oorun, àti àlàáfíà gbogbogbòò. Bí ìfẹ́ sí àwọn ọ̀nà ìlera tí kì í ṣe oògùn ṣe ń pọ̀ sí i,Ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa (RLT)A ń jíròrò síwájú sí i nípa agbára rẹ̀ láti ṣètìlẹ́yìn fún ìṣesí àti ìwọ́ntúnwọ̀nsì ìmọ̀lára.
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe itọju ina pupa jẹkì í ṣe ìtọ́jú fún àwọn ìṣòro ìmọ̀lára, ṣùgbọ́n ọ̀nà ìlera tó ń ranni lọ́wọ́ tí a ṣe àgbéyẹ̀wò rẹ̀ ní àwọn ibi ìwádìí ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì àti ìṣègùn.
Báwo ni Ìtọ́jú Ìmọ́lẹ̀ Pupa Ṣe Ń Ṣiṣẹ́
Ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa ń lo àwọn ìgbì omi pupa àti ìgbì omi tí ó súnmọ́-infurarẹẹdi, tí ó sábà máa ń wà láàárín630–880 nm, èyí tí ó wọ inú awọ ara tí ó sì ní ipa lórí ìṣiṣẹ́ sẹ́ẹ̀lì. Ìwádìí fihàn pé àwọn ìwọ̀n gígùn wọ̀nyí lè:
-
Ṣe atilẹyin iṣelọpọ agbara mitochondrial (ATP)
-
Mu sisan ẹjẹ pọ si ati ifijiṣẹ atẹgun
-
Din igbona ati wahala ti ara ku
Nítorí pé ọpọlọ àti ètò iṣan ara lágbára gan-an, àwọn ipa wọ̀nyí lè ṣe ìrànlọ́wọ́ fún ìlera ìmọ̀lára láìtaara.
Àwọn Àǹfààní Tó Lè Níí Ṣe Pẹ̀lú Ìmọ́lára
Lilo deede itọju ina pupa le ṣe iranlọwọ lati ṣe atilẹyin:
-
Ipò ọpọlọ tó dákẹ́ jẹ́ẹ́, tó sì tún ní ìtura díẹ̀ sí i
-
Dín ìfúnpá ara tí ó sopọ̀ mọ́ wahala kù
-
Dídára oorun tó dara síi
-
Awọn ipele agbara ojoojumọ ti o duro ṣinṣin diẹ sii
Orun to dara julọ ati idinku wahala ni nkan ṣe pẹlu ilọsiwaju ti iṣakoso iṣesi.
Ìrísí, Orun, àti Ìfihàn Ìmọ́lẹ̀
Ìfarahàn ìmọ́lẹ̀ kó ipa pàtàkì nínú ṣíṣàkóso ìyípadà ara àti ìwọ́ntúnwọ́nsì homonu. Láìdàbí ìmọ́lẹ̀ aláwọ̀ búlúù tàbí funfun, ìmọ́lẹ̀ pupa:
-
Ko dinku melatonin
-
Ó jẹ́ onírẹ̀lẹ̀ lójú
-
O le ṣee lo ninu awọn adaṣe isinmi irọlẹ
Èyí mú kí ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa dára fún àwọn tó fẹ́ sinmi láìsí ìdènà oorun.
Ààbò àti Ìlò Àwọn Ohun Tí Ó Wà Nínú Rẹ̀
A maa n ka itọju ina pupa si ailewu nigba lilo daradara:
-
Kò ní ìpalára àti kò ní oògùn
-
Ko si ìtànṣán UV
-
O dara fun lilo ilera deede
Fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìṣòro ìmọ̀lára tí ó ń bá a lọ, a gbani nímọ̀ràn láti gba ìtọ́sọ́nà àwọn ògbógi.
Àwọn èrò ìkẹyìn
Ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa ń fúnni ní ọ̀nà onírẹ̀lẹ̀, tí ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì ń gbà láti gbé ìsinmi lárugẹ, láti mú kí oorun sunwọ̀n sí i, àti láti ṣe àtìlẹ́yìn fún ìwọ́ntúnwọ́nsì ìmọ̀lára gbogbogbòò. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé kì í ṣe ìwòsàn tàbí ìtọ́jú ìṣègùn, ó lè jẹ́ àfikún pàtàkì sí ọ̀nà gbogbogbòò sí ìlera ọkàn àti ìlera ọpọlọ.