Pẹ̀lú ìparí pípé ti Àwọn Eré Ìdárayá Ìgbà Òtútù ti Asia, ìlera orílẹ̀-èdè ti ní ìrírí ìdàgbàsókè mìíràn, àwọn ènìyàn púpọ̀ sí i ń kópa nínú eré ìdárayá, ṣùgbọ́n ìṣòro tí ó so mọ́ àwọn ìpalára eré ìdárayá náà tún ń di ohun tí ó hàn gbangba. Nínú gbogbo àwọn ìpalára eré ìdárayá, àwọn ìpalára iṣan ni ó wọ́pọ̀ jùlọ, àti pé ìtúnṣe tí kò tọ́ lè yọrí sí ìpalára iṣan.
Kí ni a lè ṣe láti dènà ìpalára iṣan tàbí láti dín ewu ìpadàbọ̀sípò kù?
Kí ló dé tí ìbàjẹ́ iṣan ara fi ń ṣẹlẹ̀?
Ní ti ẹ̀rọ, oríṣi méjì pàtàkì ló wà nínú ìdánrawò eré ìdárayá: tààràtà àti àìtaara, àti àwọn oríṣi tó wọ́pọ̀ ni àwọn oríṣiríṣi ìpalára, ìfọ́ àti ìfọ́.
Àwọn ìpalára tààrà ni a sábà máa ń rí nígbà tí iṣan bá ní agbára tó ju agbára rẹ̀ lọ nígbà tí ó bá ń fa ìfàsẹ́yìn, bí ìpalára, nítorí agbára tààrà tàbí ìṣiṣẹ́ àṣejù.
Ní ọwọ́ kejì ẹ̀wẹ̀, àwọn ìpalára tí kì í ṣe tààràtà máa ń wáyé nípasẹ̀ fífún iṣan ara ní ìpele púpọ̀ jù, yíyípo tàbí fífún iṣan ara ní ìpele púpọ̀ nígbà ìdánrawò, èyí tí ó máa ń yọrí sí yíya tàbí ìfúnpọ̀ nínú àsopọ̀ ara, ní pàtàkì níbi tí ikùn iṣan bá pàdé tendoni. Àwọn ìfúnpọ̀ iṣan àti ìfọ́ sábà máa ń jẹ́ ara àwọn ìpalára tí kì í ṣe tààràtà.
Ni afikun, lakoko adaṣe, awọn iṣan nilo agbara pupọ lati ṣetọju diastole ati idinku, ati lilo awọn ohun elo agbara nigbagbogbo yoo ja si iṣelọpọ oxidation acid fatty acid iyara, ti o ba nira lati yọ egbin ti iṣelọpọ kuro ni akoko ti o yẹ, yoo fa awọn iyipada ninu ayika ti àsopọ iṣan, ati pe o rọrun lati fa awọn ifasẹyin iredodo, ti o mu ki ewu ipalara pọ si.
Báwo ni mo ṣe lè dènà ìbàjẹ́ iṣan?
Ọ̀pọ̀ nǹkan ló wà tí o lè ṣe láti dènà àwọn ìpalára iṣan, bíi
Gbígbóná ara kí o tó ṣe eré ìdárayá àti rí i dájú pé àwọn ohun èlò ìdárayá rẹ yẹ fún ara wọn, wọ́n sì wà ní ipò tó dára.
Nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá, ṣàtúnṣe agbára àti àkókò ìdárayá náà láti bá ipò ara rẹ àti agbára rẹ mu, kí o sì tẹ̀lé ìlànà ìlọsíwájú díẹ̀díẹ̀.
Lẹ́yìn ìdánrawò rẹ, ṣe ìṣẹ́jú 10-15 ti ìnà ara tí kò dúró ṣinṣin láti sinmi àwọn iṣan ara rẹ.
A lo ina pupa fun ipalara iṣan ati imularada ere idaraya. O tọ lati mẹnuba pe lati dinku awọn aami aisan ti ipalara iṣan ati mu imularada agbara ere idaraya yara, ni awọn ọdun aipẹ, itọju ina pupa ti ni lilo pupọ ni itọju ipalara iṣan pẹlu awọn anfani ti kii ṣe invasive, laisi irora, ailewu ati itunu, ati itọju diode ina-emitting (LEDT) jẹ ohun elo itọju fọto ti a lo nigbagbogbo ni awọn ile-iṣẹ atunṣe tabi awọn ile-iwosan ere idaraya.
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ìwádìí ìṣègùn tó ní àṣẹ ti fi hàn pé nígbà tí a bá fi ìmọ́lẹ̀ pupa tan ìmọ́lẹ̀, ìwọ̀n ìdàgbàsókè àwọn fibroblasts àti àwọn sẹ́ẹ̀lì iṣan pọ̀ sí i ní ìgbà márùn-ún, ó sì lè mú kí ìṣẹ̀dá ATP pọ̀ sí i kí ó sì mú kí ìlànà ìṣẹ̀dá àwọn sẹ́ẹ̀lì yára, nípa bẹ́ẹ̀ ó ń mú kí ìyọkúrò àwọn ìdọ̀tí ìṣẹ̀dá ara yára, ó sì ń mú kí àtúnṣe àti àtúnṣe iṣan ara yára. Ní báyìí ná, àwọn ìwádìí púpọ̀ sí i ti rí i pé ìtọ́jú ìtànṣán ìmọ́lẹ̀ pupa lè dín ìdààmú oxidative kù ní àkókò ìwòsàn iṣan, èyí sì ń dín ìrora àti ìfàsẹ́yìn iṣan kù, ó ń mú kí wíwú ara rọ̀, ó ń dín ìṣẹ̀dá àpá kù, ó sì ń dènà àwọn ìṣòro dé ìwọ̀n kan.
Ilé ìtọ́jú MERICAN tí a gbé kalẹ̀ lórí ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa máa ń so onírúurú ìwọ̀n ìgbì omi pàtó pọ̀ láti mú kí ìlera ẹ̀dá alààyè ṣiṣẹ́ dáadáa. Ìpa yìí máa ń ran lọ́wọ́ láti mú kí ẹ̀jẹ̀ máa ṣàn, láti mú kí ìdọ̀tí ìṣẹ̀dá ara yára kúrò, àti láti ṣe àkóso ìlànà ìgbóná ara, láti dènà ìgbóná ara, láti mú ìrora àti ìtúpalẹ̀ ìṣàn ara kúrò, láti dín ìrora iṣan àti àárẹ̀ àti àwọn àmì àrùn mìíràn tí ó jọra kù, nípa bẹ́ẹ̀, ó ń mú kí iṣẹ́ iṣan déédéé ṣiṣẹ́ dáadáa, ó sì ń mú kí àtúnṣe iṣan pọ̀ sí i.
Ni akoko kanna, o le ṣatunṣe awọn ilana ati iwọn lilo agbara ina oriṣiriṣi gẹgẹbi awọn aini itọju oriṣiriṣi ti olumulo, ṣiṣẹda eto atunṣe ere idaraya ti ara ẹni ati oriṣiriṣi.
Ìlera iṣan ní ìsopọ̀ mọ́ dídára ìgbésí ayé wa àti ìgbádùn eré ìdárayá, nítorí náà a kò le fojú fo àìbalẹ̀ iṣan àti dídín ewu ìpalára kù. Ẹ jẹ́ kí gbogbo wa ní iṣan ara tó lágbára kí a sì gbádùn ayọ̀ eré ìdárayá!