Àrùn Àkóbá Àsìkò (SAD) jẹ́ irúìrẹ̀wẹ̀sì tó máa ń ṣẹlẹ̀ ní àsìkò, ní àsìkò ìgbà ìwọ́-oòrùn àti ìgbà òtútù nígbà tí ojú ọjọ́ bá dínkù. Àwọn àmì àrùn tí ó wọ́pọ̀ niAgbára díẹ̀, àárẹ̀, ìbànújẹ́, ìbínú, àti ìṣòro dídúró pọkàn pọ̀.
Àwọn ìtọ́jú ìbílẹ̀ pẹ̀lúàwọn àpótí ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀, àwọn èròjà adínkù, àti ìmọ̀rànLáìpẹ́ yìí,Ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa (RLT)ti gba akiyesi gẹgẹbiọ̀nà àdánidá tí kò ní ìfàmọ́ra, láti ṣe àtìlẹ́yìn fún ipò àti ìlera ọpọlọṢùgbọ́n ṣé ó lè ran SAD lọ́wọ́ ní tòótọ́?
Bawo ni Itọju Imọlẹ Pupa Ṣe Nṣiṣẹ fun Iṣesi ati Ibanujẹ
Awọn lilo ti itọju ina pupaÀwọn ìgbì omi pàtó kan ti pupa (630–660 nm) àti ìmọ́lẹ̀ infrared tí ó súnmọ́ (810–850 nm)láti wọ inú awọ ara àti àwọn àsopọ̀ ara tó wà ní ìsàlẹ̀. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó yàtọ̀ sí ìmọ́lẹ̀ funfun tó mọ́lẹ̀ tí a sábà máa ń lò fún SAD, RLT lè ran lọ́wọ́ láìtaara nípa:
-
Imudara agbara sẹẹli (iṣelọpọ ATP), mu agbara gbogbogbo pọ si ati dinku rirẹ
-
Mu sisan ẹjẹ dara sin ṣe atilẹyin iṣẹ ṣiṣe ti ọpọlọ,
-
Dinkuro igbona ati wahala oxidative, èyí tí ó ní í ṣe pẹ̀lú àwọn ìṣòro ìṣesí
-
Igbega isinmi ati oorun to dara julọnípa ṣíṣe àkóso àwọn ìlù circadian
Ẹ̀rí Ìmọ̀ Sáyẹ́ǹsì
Lakoko ti oitọju ina funfunsi maa wa ni itọju akọkọ fun SAD, iwadi ti n jade ni imọran pe:
-
Ìmọ́lẹ̀ pupa àti infurarẹẹdi tó sún mọ́ ọn lè mú kí ìmọ̀lára àti agbára wọn sunwọ̀n sí i, pàápàá jùlọ nígbà tí a bá so pọ̀ mọ́ àwọn ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ tàbí àwọn ìtọ́jú ìlera mìíràn.
-
Àwọn ìkẹ́kọ̀ọ́ níÀwọn Ààlà ní Ìmọ̀-Ọpọlọfihan pe itọju ina pupa le ṣee ṣeṣe àtúnṣe sí iṣẹ́ àwọn ìlù circadian àti iṣẹ́ neurotransmitter, ó lè dín àwọn àmì ìbànújẹ́ kù.
-
A n lo RLT ni ilosiwaju ninuawọn ile-iṣẹ ilera ati awọn ile-iwosanlati ṣe afikun awọn itọju ibile funàárẹ̀, ìbànújẹ́ ọkàn, àti ìsoríkọ́ ìgbà ẹ̀ẹ̀rùn.
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé RLTkìí ṣe àyípadà fún ìtọ́jú SAD ìṣègùn, ó lè ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bíitọju atilẹyin lati mu iṣesi ati alafia gbogbogbo dara si.
Bawo ni a ṣe le lo Itọju Imọlẹ Pupa fun SAD
-
Àkókò ìjókòó:Iṣẹ́jú 15–30 fún ọjọ́ kan
-
Igbagbogbo:Lojoojumọ ni awọn oṣu igba otutu tabi nigbati awọn aami aisan ba han
-
Irú ẹ̀rọ:Àwọn ibùsùn, àwọn pánẹ́lì, tàbí àwọn fìtílà tí a fi iná pupa ṣe ìtọ́jú gbogbo ara (Àwọn ẹ̀rọ MERICAN ni a ṣe fún ààbò, kódà ìfarahàn ìmọ́lẹ̀)
-
Àpapọ̀:So pọ mọ pẹluadaṣe, ifihan si ina ita gbangba, ati awọn iwa oorun ti o ni ilerafun awọn abajade to dara julọ
Ààbò àti Àwọn Ìṣọ́ra
Ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa nikò ní ìfọ́mọ́ra, kò ní UV, àti kò ní oògùn, èyí tí ó mú kí ó jẹ́ ààbò fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn àgbàlagbà. Àwọn ìṣọ́ra pẹ̀lú:
-
Yẹra fun lilo loriojú tàbí ọgbẹ́ tí ó ṣí sílẹ̀laisi aabo to dara
-
Ṣe àkíyèsí aolupese ileratí o bá ń lo oògùn tàbí tí o ní ìṣòro ìmọ̀lára
-
Bojuto awọn aami aisan naa, ki o si tẹsiwaju itọju SAD ibile ti a ba fun ni aṣẹ.
Ìparí
Nítorí náà,Ṣé ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa dára fún Àrùn Ìbànújẹ́ Àsìkò?
Ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa jẹ́itọju atilẹyin ti ko ni aabo, ti ko ni ipalaraiyẹn lemu agbara pọ si, mu sisan ẹjẹ pọ si, ṣe ilana iṣipopada circadian, ati ṣe atilẹyin iṣesi, èyí tí ó mú kí ó jẹ́ àfikún ìrànlọ́wọ́ fún àwọn ìtọ́jú SAD ìbílẹ̀.
Fún àwọn tó ń wáawọn ọna adayeba ati isinmi lati mu iṣesi pọ si lakoko igba otutu, Àwọn ètò ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa ti MERICApeseawọn igbi gigun ọjọgbọn ati ibora ina deedee, tí ó ń ṣe àtìlẹ́yìn fún ìlera ọpọlọ àti ti ara.