Bí a ṣe lè lo Ìtọ́jú Ìmọ́lẹ̀ Pupa Gbogbo Ara: Ìtọ́sọ́nà Ìgbésẹ̀-ní-Ìgbésẹ̀
Láti mú kí àǹfààní àti ààbò pọ̀ sí i, tẹ̀lé àwọn ìlànà tó dára jùlọ wọ̀nyí fún àwọn àkókò ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa ara gbogbo (RLT).
1. Yan Ẹ̀rọ Tó Tọ́
Fún lílo nílé: Àwọn páànẹ́lì LED tó ga jùlọ (fún àpẹẹrẹ, M1/M2N Ìtọ́jú Ìmọ́lẹ̀ Mọ́mì pupa).
Fún àwọn ilé ìwòsàn/ibi ìtọ́jú ara: Àwọn ibùsùn RLT ọ̀jọ̀gbọ́n tàbí àwọn podu ara gbogbo.
Àwọn ìgbì omi: Wá 660nm (pupa) + 850nm (tó sún mọ́ infurarẹẹdi) fún àǹfààní jíjìn àsopọ.
2. Múra sílẹ̀ fún Ìpàdé Rẹ
✅ Awọ ara ti ko ni awọ ara n ṣiṣẹ daradara julọ
Wọ aṣọ tí kò nípọn (ṣòkòtò kúkúrú/ìgbámú eré ìdárayá) tàbí kí o lọ sí ìhòòhò (ìmọ́lẹ̀ máa ń wọ inú rẹ̀ dáadáa láìsí aṣọ).
Yọ àwọn ohun ìpara ojú, ìpara ojú tàbí ìpara oòrùn kúrò (wọ́n lè dí ìfàmọ́ra ìmọ́lẹ̀).
✅ Fi omi ṣan oju ki o si daabo bo oju
Mu omi kí o tó/lẹ́yìn láti ṣe ìrànlọ́wọ́ fún ìtọ́jú ìfọ́mọ́ra.
Wọ àwọn gíláàsì ààbò (pàápàá jùlọ pẹ̀lú infurarẹẹdi tí ó súnmọ́).
✅ Ipo ati Ijinna
Dúró tàbí jókòó ní ìwọ̀n 6–12 inches láti ibi tí wọ́n ti ń ṣe pátákó náà (tẹ̀lé àwọn ìlànà olùpèsè).
Fún ìbòrí ara gbogbo, yí àwọn ipò (iwájú/ẹ̀yìn/ẹ̀gbẹ́) padà tí ó bá yẹ.
3. Àkókò àti ìgbàkúgbà tí ìpàdé náà bá gbà
Àkókò Ìgbàkúgbà Ìpàdé Àfojúsùn
Ìlera gbogbogbo 10–15 ìṣẹ́jú 2–3 ní ọ̀sẹ̀ kan
Ìwòsàn iṣan ara 15–20 ìṣẹ́jú 5–7 ní ọ̀sẹ̀ kan
Irora onigbagbo 15–20 iṣẹju lojoojumọ → dinku si igba mẹta ni ọsẹ kan
Awọ ara lodi si ogbo/awọ ara 10–15 iṣẹju 3–5 ni ọsẹ kan
Bẹ̀rẹ̀ lọ́ra: Bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ìṣẹ́jú 5–10 láti dán ìfaradà wò, lẹ́yìn náà pọ̀ sí i.
4. Nígbà Ìpàdé náà
Sinmi & Simi: Ko nilo gbigbe (ina n ṣiṣẹ laisi lilo).
Bo awọn agbegbe ti o yẹ ki o yago fun (fun apẹẹrẹ, oju, thyroid ti o ba n ṣiṣẹ pupọ, awọn ami ara ti o ba jẹ pe o ni itara).
Lo aago kan (ọpọlọpọ awọn ẹrọ ni a pa laifọwọyi).
5. Ìtọ́jú Lẹ́yìn Ìpàdé
Fi omi ṣan omi lati yọ majele kuro.
Fi omi ṣan awọ ara (RLT le gbẹ awọ ara fun igba diẹ).
Tọ́pasẹ̀ ìlọsíwájú (ya àwọn fọ́tò/àkọsílẹ̀ fún àyípadà awọ ara/ìrora).
6. Mu Awọn Abajade Dara si
Darapọ mọ adaṣe (lo RLT lẹhin adaṣe fun imularada).
So pọ mọ awọn afikun collagen fun awọn anfani awọ ara/awọn isẹpo.
Ìbáṣepọ̀ jẹ́ pàtàkì (àwọn àbájáde náà máa ń pọ̀ sí i láàárín ọ̀sẹ̀ mẹ́rin sí méjìlá).
Àwọn Ohun Tí A Ní Láti Yẹra fún
❌ Má ṣe lò ó pẹ̀lú àwọn oògùn tí ń mú kí ara gbóná (ṣàyẹ̀wò pẹ̀lú dókítà rẹ).
❌ Yẹra fún lílo jù (tẹ́tí sí àkókò tí a dámọ̀ràn; ó dára jù bẹ́ẹ̀ lọ).
❌ Má ṣe tẹjú mọ́ àwọn LED tààrà (kódà pẹ̀lú àwọn gíláàsì ojú).
Àpẹẹrẹ Ìlànà
Fun imularada iṣan ati egboogi-ogbo:
Ọjọ́ Ajé/Ọjọ́rú/Ọjọ́ Ẹtì: Iṣẹ́jú 15 níwájú + Iṣẹ́jú 15 sẹ́yìn.
Lẹ́yìn ìdánrawò: Ìṣẹ́jú 10 sí àwọn ibi tí ó bàjẹ́.
Fún ìrora onígbà pípẹ́:
Àárọ̀ ojoojúmọ́: Ìṣẹ́jú 20 gbogbo ara.
Lẹ́yìn ọ̀sẹ̀ méjì: Dínkù sí ìgbà mẹ́ta ní ọ̀sẹ̀ kan.
Àwọn Ìmọ̀ràn Ìkẹyìn
Àárọ̀/ìrọ̀lẹ́?
AM: Ó ń mú kí agbára pọ̀ sí i.
PM: O le mu oorun sunwọn si (ina pupa n ṣe atilẹyin fun melatonin).
Fífọmọ́: Fi nu awọn panẹli mọ ni oṣooṣu lati ṣetọju ṣiṣe LED daradara.