Ìjẹkújẹ oòrùn jẹ́ ìṣesí líle koko sí ìfarahàn ultraviolet (UV) tó pọ̀ jù, kìí ṣe láti inú ìtànṣán oòrùn fún ìgbà pípẹ́ nìkan ni, ṣùgbọ́n láti inú àwọn ibi ìfarahàn oòrùn pẹ̀lú.ìtànṣán UV tó lágbára gan-an, lílo tí kò tọ́ lè mú kí awọ ara bàjẹ́, kí ó sì fa àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ tó le gan-an.
Lílóye bí a ṣe lè dènà majele oòrùn láti inú àwọn ibi ìsun awọ ara ṣe pàtàkì fún ẹnikẹ́ni tí ó bá fẹ́ lò wọ́n.
Kí ni majele oorun?
Májèlé oòrùn kìí ṣe májèlé gidi—ó jẹ́ irú iná oòrùn tó le koko tí ó ń ṣẹlẹ̀ nítorí ìfarahàn UV púpọ̀. Àwọn àmì àrùn náà lè ní nínú:
-
Pupa, wiwu, tabi ìfọ́ ara tó le gan-an
-
Ìrora tàbí ìrọ̀rùn awọ ara líle
-
Orí fífó, ibà, tàbí otútù
-
Ríru, ìfọ́jú, tàbí àárẹ̀
-
Ìgbẹ
Àwọn àmì àrùn náà lè hàn láàrín wákàtí díẹ̀ tàbí títí di ọjọ́ kan lẹ́yìn tí a bá ti fi ara hàn.
Ṣé àwọn ibi ìsun oorun lè fa majele?
Bẹ́ẹ̀ni. Àwọn ibùsùn ìpara awọ máa ń fúnni ní ìtànṣán UVA àti UVB tó lágbára. Kódà ìgbà kan ṣoṣo—pàápàá jùlọ fún àwọn olùbẹ̀rẹ̀—lè dọ́gba pẹ̀lúwakati ifihan oorun to lagbara, tí ó ń mú kí ewu ìpalára oòrùn pọ̀ sí i tí a bá kọjá ààlà.
Báwo ni a ṣe lè dènà majele oorun láti inú àwọn ibi ìrún oorun
1. Bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú Ìpàdé Kéré Jùlọ
Má ṣe bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú àkókò tó pọ̀jù tí a gbà láàyè.
-
Àwọn olùlò ìgbà àkọ́kọ́ yẹ kí wọ́n dín àkókò kù síIṣẹ́jú 5–7
-
Díẹ̀díẹ̀ mú kí ìfarahàn pọ̀ sí i kìkì tí kò bá sí pupa kankan tí ó bá ṣẹlẹ̀.
Bíbẹ̀rẹ̀ díẹ̀díẹ̀ yóò jẹ́ kí awọ ara lè fara dà á, yóò sì dín ìpayà tí ó ń yọjú láti inú ìfarahan UV líle kù.
2. Gba Àkókò Ìlera Tó Pọ̀
Awọ ara rẹ nilo akoko lati tunṣe ibajẹ UV.
-
Dúró ó kéré tánWákàtí 48láàrín àwọn ìgbà ìpàdé
-
Yẹra fun sisun awọ ara ni awọn ọjọ itẹlera
Fífo àkókò ìwòsàn pọ̀ sí i ní pàtàkì láti mú kí iná jóni gidigidi àti kí oòrùn má baà pa á.
3. Mọ Iru Awọ Rẹ
Àwọn ènìyàn tí awọ ara wọn mọ́ tàbí tí ó ní ìrísí tó rọrùn wà nínú ewu tó ga jù.
-
Tí ara rẹ bá yára jó níta gbangba, àwọn ibùsùn àwọ̀ pupa lè fa ìpalára púpọ̀ jù
-
Àwọn ènìyàn tí awọ ara wọn rọ̀ gan-an tàbí tí wọ́n ti ní àrùn jẹjẹrẹ awọ ara gbọ́dọ̀ yẹra fún gbígbẹ́ àwọ̀ ara pátápátá.
4. Má ṣe da ìfarahan oorun àti àwọn ibùsùn ìpara awọ pọ̀
Lílo ibùsùn àwọ̀ ara ní ọjọ́ kan náà tí wọ́n bá fi ara hàn sí oòrùn níta gbangba mú kí gbogbo ewu àrùn UV àti àrùn tó lè fa àrùn náà pọ̀ sí i gidigidi.
Yan orísun kan ṣoṣo tí ó lè mú kí UV fara hàn lójúmọ́—tàbí ó dára jù, yẹra fún méjèèjì.
5. Yẹra fún fífún àwọn oògùn àti ọjà ní ìmọ̀lára fún fọ́tò
Àwọn ohun kan máa ń mú kí ìfàmọ́ra UV pọ̀ sí i, títí bí:
-
Àwọn egbòogi aporó
-
Awọn itọju Retinoids ati irorẹ
-
Diẹ ninu awọn oogun iṣakoso oyun
-
Awọn lofinda ati awọn epo pataki
Máa ṣàyẹ̀wò àwọn ìkìlọ̀ nípa oògùn kí o tó fi awọ ara sí ara.
6. Jẹ́ kí omi rẹ máa rọ̀ dáadáa
Fífi UV hàn máa ń fa omi sí ara, èyí sì máa ń mú kí omi gbẹ.
-
Mu omi ṣaaju ati lẹhin awọ ara
-
Yẹra fun ọti-lile tabi caffeine ṣaaju awọn akoko ikẹkọ
Omi ara n ran lọwọ lati ṣe atilẹyin fun imularada awọ ara.
7. Wọ Idaabobo Oju to dara
Fífi UV hàn lè ba ojú jẹ́, ó sì lè fa orí fífó àti ríru.
-
Máa wọ àwọn gíláàsì tí wọ́n fọwọ́ sí nígbà gbogbo láti tanning
-
Maṣe di oju rẹ laisi aabo
Kini lati se ti o ba fura si majele oorun
Dáwọ́ yíyọ́ awọ ara dúró lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ kí o sì:
-
Fi àwọn ìpara tútù (kì í ṣe tútù) tu awọ ara
-
Lo awọn ohun elo ọrinrin ti ko ni oorun didun tabi aloe vera
-
Mu awọn ohun mimu
-
Wa itọju dokita ti o ba ni wiwu, iba, tabi dizziness waye
A kò gbọdọ̀ gbójú fo ìpalára oòrùn láé.
Ǹjẹ́ àwọn ibi ìsun awọ ara kò ní ewu tí a bá lò wọ́n pẹ̀lú ìṣọ́ra?
Pẹ̀lú àwọn ìṣọ́ra, àwọn ibùsùn àwọ̀ ara ṣì ń fa ewu ìlera.ko si ipele aabo patapata ti awọ ara UV, àti pé ìjẹkújẹ oòrùn jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ewu díẹ̀ tí ó lè ṣẹlẹ̀.
Fún àwọn tí wọ́n ń wá ìrísí idẹ tí kò ní ìfarahàn UV,àwọ̀ oòrùn tí kò ní oòrùn or Awọn itọju awọ ara ti kii ṣe UVàwọn àṣàyàn tó dára jù ni.
Àwọn èrò ìkẹyìn
Dídínà majele oorun láti inú àwọn ibi ìsun awọ ara nílò ìwọ̀ntúnwọ̀nsì tó pọ̀, mímọ̀ nípa ààlà awọ ara, àti àlàfo tó yẹ láàrín àwọn àkókò ìsinmi. Bẹ̀rẹ̀ díẹ̀díẹ̀, yíyẹra fún ìlò UV púpọ̀, àti fífetí sí ara rẹ ṣe pàtàkì.
Fún ìlera awọ ara ìgbà pípẹ́, dídínkù ìfarahàn UV kù jẹ́ ọ̀nà tí ó dára jùlọ.
Awọn ibeere ti a maa n beere nigbagbogbo
Ǹjẹ́ ìpalára oòrùn lè ṣẹlẹ̀ lẹ́yìn ìgbà tí a bá ń sun oorun lẹ́ẹ̀kan?
Bẹ́ẹ̀ni. Pàápàá jùlọ fún àwọn tí wọ́n kọ́kọ́ lo oògùn náà tàbí àwọn tí awọ ara wọn jẹ́ onírẹ̀lẹ̀.
Ǹjẹ́ ìjẹkújẹ oòrùn burú ju oòrùn lọ nítorí àwọn ibi ìrúnkún?
Ó lè jẹ́ bẹ́ẹ̀, nítorí pé àwọn ibùsùn àwọ̀ ara máa ń mú ìtànṣán UV tó lágbára jáde láàárín àkókò kúkúrú.
Ṣé ó yẹ kí n máa dúdú bí awọ ara mi bá ti pupa tàbí tí ó ti ń bínú?
Rárá. Fífún awọ ara ní àwọ̀ tí ó bàjẹ́ mú kí ewu majele oòrùn pọ̀ sí i gidigidi.