Báwo ni Ìtọ́jú Ìmọ́lẹ̀ Pupa Ṣe Ń Mu Agbára Dùn, Tí Ó sì Ń Gbógun Ti Rírẹ̀

Ṣe àtúnṣe ara rẹ nípa ti ara—ní ìpele sẹ́ẹ̀lì.

Ṣé o máa ń rẹ̀ ara rẹ nígbà gbogbo, tàbí o ní ìrẹ̀wẹ̀sì ọpọlọ, tàbí o ti rẹ̀ ara rẹ nígbà gbogbo? Ìwọ nìkan kọ́ ni o. Àárẹ̀ tó le koko máa ń kan àràádọ́ta ọ̀kẹ́ kárí ayé, àwọn ohun tó sì máa ń fà á sì máa ń jinlẹ̀ ju àìsùn lọ. Ìròyìn ayọ̀ ni pé, ìtọ́jú iná pupa máa ń fúnni níti o ni atilẹyin imọ-jinlẹ, ti ko ni ipalaraojutu lati ṣe iranlọwọ lati mu agbara pada ati lati koju rirẹ - lati inuinu ita.

Ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì: ATP, Mitochondria, àti Ìmọ́lẹ̀ Pupa

Agbára nínú ara ènìyàn ni a ń ṣe láti ọwọ́mitochondria, àwọn “ẹ̀rọ agbára” kéékèèké tó wà nínú àwọn sẹ́ẹ̀lì rẹ. Mitochondria yìí máa ń mú kíATP (adenosine triphosphate)— moleku agbara pataki ti o fun agbara fun gbogbo iṣẹ aye.

Tí o bá ní ìdààmú, àìsàn, ọjọ́ ogbó, tàbí tí o bá ń ṣiṣẹ́ jù, iṣẹ́ mitochondrial máa ń dínkù—tó máa ń yọrí síawọn ipele agbara kekere, rirẹ iṣan, àtiìkùukùu ọpọlọ.

Ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa máa ń lo àwọn ìwọ̀n gígùn pàtó kan (nígbà gbogbo630–850nm) tí mitochondria ń gbà tààrà, tí ó ń fún wọn níṣìírí sí:

• Ṣe agbejade ATP diẹ sii

• Mu lilo atẹgun pọ si

• Din wahala oxidative dinku

Esi ni?Agbara diẹ sii ni ipele sẹẹli, tí ó yọrí síìsọjí gbogbo ara.

Àwọn Àǹfààní Pàtàkì: Báwo ni Ìtọ́jú Ìmọ́lẹ̀ Pupa Ṣe Ń Gbógun Ti Àárẹ̀

1. Ṣe alekun Agbara Cellular (ATP)

Imọlẹ pupa taara n fa iwuri taaracytochrome c oxidase, enzyme kan ninu mitochondria, lati mu ki iṣelọpọ ATP yara. Eyi n ran gbogbo sẹẹli ninu ara rẹ lọwọ lati ṣiṣẹ daradara diẹ sii—pẹlu awọn iṣan ara rẹ, ọpọlọ, ati eto ajẹsara ara rẹ.

2.Mu Ìmọ́lẹ̀ àti Àfojúsùn Ọpọlọ Sunwọn síi

Nípa ṣíṣe àtìlẹ́yìn fún ìṣàn atẹ́gùn tó dára àti ìṣiṣẹ́ agbára nínú àsopọ ọpọlọ, ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa lè dín “ìkùukùu ọpọlọ” kù àtimú ìfọkànsí pọ̀ sí i, pàápàá jùlọ nínú àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìrẹ̀wẹ̀sì tàbí àárẹ̀ ìmọ̀.

3.Mu Ifarada Ara ati Imularada pọ si

Àwọn eléré ìdárayá sábà máa ń ròyìn pé wọ́n ti sunwọ̀n sí iìfaradààtiimularada iṣanlẹ́yìn lílo déédéé. Ìmọ́lẹ̀ pupa lè dín àárẹ̀ tí eré ìdárayá ń fà kù, kí ó sì ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ní agbára púpọ̀ nígbà ìdánrawò tàbí iṣẹ́ ojoojúmọ́.

4. Ṣe atilẹyin fun ilana wahala ati oorun

Àárẹ̀ sábà máa ń ní í ṣe pẹ̀lú àìbalẹ̀ ọkàn àti oorun tí kò dára. A ti fihàn pé ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa ń ranni lọ́wọ́.cortisol kekere(homonu wahala) atiṣe igbelaruge melatoninìṣelọ́pọ́—ó ń ran ọ́ lọ́wọ́ láti nímọ̀lára ìsinmi àti ìwọ́ntúnwọ̀nsì.

Ta ló lè jàǹfààní?

Itọju ina pupa jẹ apẹrẹ fun:

• Àwọn ènìyàn pẹ̀lúàrùn àárẹ̀ onígbà pípẹ́ or àwọn àmì àrùn COVID gígùn

• Àwọn òṣìṣẹ́ ọ́fíìsì tí wọ́n ní àárẹ̀ ọpọlọ

• Awọn elere idaraya nilo iyaraimularada ati igbelaruge iṣẹ

• Àwọn àgbàlagbà tí wọ́n ń ní ìríríidinku agbara ti o ni ibatan si ọjọ-ori

• Ẹnikẹ́ni tí ó bá nímọ̀láraàárẹ̀, àìní ìṣírí, tàbí gbígbóná ara

Bii o ṣe le lo Itọju Ina Pupa fun Agbara

Fún àǹfààní pípẹ́, ìdúróṣinṣin jẹ́ pàtàkì. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn olùlò máa ń ròyìn àwọn àyípadà tó ṣe kedere nínúỌ̀sẹ̀ 1–3.

Ipari: Tun gba agbara pada nipa ti ara pẹlu ina pupa

Tí ara rẹ bá ń gbóná, ìtọ́jú iná pupa máa ń fún ọ ní ìtọ́jú kanadayeba, ti kii ṣe eegunọ̀nà láti lọ sígba ara rẹ pada, mu agbara sẹẹli pada, àtigba agbara rẹ pada—láìsí kaféènì, àwọn afikún oúnjẹ, tàbí àwọn ohun tí ń múni lọ́kàn yọ̀.

Nípa mímú kí iṣẹ́ mitochondrial àti ìṣẹ̀dá ATP pọ̀ sí i, ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa kì í bo àárẹ̀ nìkan—ósọrọ si i ni gbongbo.

Kì í ṣe ìtọ́jú lásán ni.
Ó jẹ́agbara, ti ina n gba agbara.