Tí o bá jẹ́ tuntun sí ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa, mọ̀igba melo ni a le lo ole ni rilara idamu. Iroyin ayọ ni pe itọju ina pupa jẹ irọrun ati irọrun lati ṣe deede si awọn igbesi aye ati awọn ibi-afẹde oriṣiriṣi.
Bẹ̀rẹ̀ lọ́ra kí o sì kọ́ ìṣọ̀kan
Ọpọlọpọ eniyan ni anfani lati bẹrẹ pẹlu:
-
Awọn akoko 2-3 fun ọsẹ kan
-
Àwọn àkókò kúkúrú tiIṣẹ́jú 10
Èyí á jẹ́ kí ara lè yípadà, pàápàá jùlọ fún àwọn tí wọ́n ní awọ ara tó rọrùn tàbí àwọn tí wọ́n kọ́kọ́ lo.
Ìbámu Ìgbàkúgbà pẹ̀lú àwọn góńgó rẹ
Awọn ibi-afẹde oriṣiriṣi le nilo awọn ọna lilo oriṣiriṣi:
-
Ilera awọ ara ati egboogi-ogbo:3–4 ìgbà lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀ kan
-
Imularada iṣan tabi iṣẹ ere idaraya:Igba mẹrin–5 ni ọsẹ kan
-
Itunu apapọ tabi ẹhin:3–5 ìgbà lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀ kan
-
Ilera gbogbo ara:Ni igba mẹta ni ọsẹ kan nigbagbogbo
Lílo ara wọn déédéé lórí àkókò máa ń múná dóko ju lílo wọn lójoojúmọ́ fún ìgbà kúkúrú lọ.
Àwọn àmì tí o ń lò fún ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa ní ọ̀nà tí ó tọ́
Àwọn àmì rere pẹ̀lú:
-
Awọ ara tabi awọ ara ti o dara si
-
Dín ìfúnpá kù
-
Dídára oorun tó dára jù
-
Rilara isinmi lẹhin awọn akoko ipade
Tí o bá ní ìdààmú tàbí ìbínú, dín àkókò ìpàdé kù tàbí ìgbàkúgbà.
Àṣìṣe Tó Wà Lára Láti Yẹra Fún
-
Lílo àwọn àkókò tí ó gùn jù
-
N reti awọn abajade lẹsẹkẹsẹ
-
Fífò àwọn àkókò àti lẹ́yìn náà mímú lílò jù lẹ́yìn náà
Ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa ṣiṣẹ́ dáadáa jùlọ gẹ́gẹ́ bíiwa ilera igba pipẹ, kì í ṣe àtúnṣe kíákíá.
Àwọn èrò ìkẹyìn
Àwọn àǹfààní ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa ní í ṣe pẹ̀lú iye ìgbà tí a ń lò ó. Nípa yíyan ìlànà tó wà ní ìbámu pẹ̀lú àwọn àfojúsùn rẹ, o lè mú àwọn àbájáde pọ̀ sí i láìsí ewu, kí o sì yẹra fún lílo rẹ̀ jù.