Fún àǹfààní oorun, àwọn ènìyàn gbọ́dọ̀ fi ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ kún ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ wọn kí wọ́n sì gbìyànjú láti dín ìfarahàn sí ìmọ́lẹ̀ aláwọ̀ búlúù tí ó mọ́lẹ̀ kù. Èyí ṣe pàtàkì ní àkókò díẹ̀ kí o tó sùn. Pẹ̀lú lílo déédéé, àwọn olùlò ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ lè rí ìdàgbàsókè nínú àwọn àbájáde oorun, gẹ́gẹ́ bí a ti fihàn nínú àwọn àyẹ̀wò àti àtúnyẹ̀wò ìṣègùn tí àwọn ẹlẹgbẹ́ wọn ṣe àtúnyẹ̀wò. [1]
Ìparí: Ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ ojoojúmọ́ tó dúró ṣinṣin ló dára jùlọ
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ọjà ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ ló wà àti ìdí tí a fi ń lo ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀. Ṣùgbọ́n ní gbogbogbòò, kókó pàtàkì láti rí àbájáde ni láti lo ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ déédéé bí ó ti ṣeé ṣe tó. Ó dára jùlọ láti lo ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ ní gbogbo ọjọ́, tàbí ìgbà 2-3 fún ọjọ́ kan fún àwọn ibi kan pàtó bí ọgbẹ́ òtútù tàbí àwọn àrùn awọ ara mìíràn.
Àwọn Orísun àti Àwọn Ìtọ́kasí:
[1] Morita T., Tokura H. “Àwọn ipa ti àwọn ìmọ́lẹ̀ tí ó ní àwọ̀ tó yàtọ̀ síra lórí àwọn ìyípadà òru nínú ìgbóná ara àti melatonin nínú ènìyàn” Ìwé Ìròyìn ti Ẹ̀kọ́ nípa Ìwà-Ẹni-ara-ẹni. 1996, Oṣù Kẹsàn-án.