Igba melo ni o yẹ ki o lo ibusun tanning? Itọsọna pipe fun tanning inu ile ti o ni aabo ati ti o munadoko

Ṣíṣe àwọ̀ ara ní inú ilé lè mú kí àwọ̀ ara jìn, kódà kí ó yára ju bí oòrùn ṣe máa ń hàn síta lọ — ṣùgbọ́n ọ̀kan lára ​​àwọn ìbéèrè tí àwọn ènìyàn sábà máa ń béèrè ni:“Ìgbà mélòó ni mo gbọ́dọ̀ máa lo ibùsùn àwọ̀ ara?”
Ìwọ̀n ìgbà tí ó yẹ sinmi lórí irú awọ ara rẹ, ibi tí o fẹ́ kí awọ ara rẹ máa tàn, àti irú ibi tí o fẹ́ kí awọ ara rẹ máa tàn.

Ìtọ́sọ́nà yìí ṣàlàyé ìṣètò tí a dámọ̀ràn, bí a ṣe lè yẹra fún ìfarahàn jù, àti bí àwọn ohun èlò òde òní ṣe ríÀwọn ibùsùn ìpara awọ ara ti Mericanṣe iranlọwọ lati ṣaṣeyọri awọn abajade lailewu ati ni imunadoko.

Lílóye Irú Awọ Ara Rẹ (Ìwọ̀n Fitzpatrick)

Igbohunsafẹfẹ tanning inu ile yẹ ki o da loriIwọn Iru Awọ Ara Fitzpatrick, èyí tí ó ń wọn bí awọ ara rẹ ṣe ń dáhùn sí ìfarahàn UV.

Tí o bá jẹ́ Awọ Ara I, àwọn onímọ̀ nípa awọ ara sábà máa ń gbà ọ́ nímọ̀ràn pé kí o máa ṣe àkíyèsí irú awọ ara tí o ní.Yẹra fun awọn ibusun awọ-oorun patapata.

Igba melo ni o yẹ ki o tan awọ ara rẹ ninu ibusun tanning?

1. Fún àwọn olùbẹ̀rẹ̀ (Kíkọ́ Tan ìpìlẹ̀)

Ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú:

• Awọn akoko 2-3 fun ọsẹ kan

• Ó kéré jùlọWákàtí 24–48 láàrín àwọn àkókò ìpàdé

• Àkókò tí a yípadà da lórí ìfàmọ́ra awọ ara (nígbà gbogbo ìṣẹ́jú 5–10 ní àkọ́kọ́)

Èyí ń jẹ́ kí melanin máa kóra jọ díẹ̀díẹ̀ láìsí pé ó ń bò awọ ara mọ́lẹ̀.

2. Fún Ṣíṣe Àwọ̀ Aláwọ̀

Nígbà tí àwọ̀ pupa bá ti gbilẹ̀ (nígbà gbogbo lẹ́yìn ìgbà mẹ́ta sí mẹ́fà), dínkù sí:

• Awọn akoko 1–2 fun ọsẹ kan

Dídúró àwọ̀ oòrùn kò nílò ìfarahàn UV díẹ̀ ju kíkọ́ ọ lọ.

3. Fún àwọn ibùsùn ìrun pupa

Àwọn ibùsùn àwọ̀ pupa tí ó ní ìfúnpá gíga — pẹ̀lú ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ibùsùn àwọ̀ pupa tí ó ti ní ìlọsíwájúÀwọn àwòṣe ilẹ̀ Amẹ́ríkà— mú kí awọ ara yára yára pẹ̀lú ìfarahàn UVB díẹ̀, èyí tí ó túmọ̀ sí:

• Àwọn ìgbà kúkúrú

• Awọn akoko diẹ sii nilo fun ọsẹ kan (nigbagbogboÀwọn ìgbà 1–2)

Àwọn olùlò sábà máa ń kíyèsí ipa ìfọ́mọ́ra tó jinlẹ̀ fún ìgbà pípẹ́, èyí tó ń jẹ́ kí àsìkò ìfọ́mọ́rara wà ní ààbò.

Báwo ló ṣe yẹ kí ìpàdé kọ̀ọ̀kan pẹ́ tó?

Àròpọ̀ àkókò ìjókòó:

• Olùbẹ̀rẹ̀:Iṣẹ́jú 5–10

• Deede / agbedemeji:Iṣẹ́jú 10–15

• Àwọn ibùsùn tí wọ́n ní ìfúnpá gíga:Iṣẹ́jú 8–12

Má ṣe kọjá àkókò tí ó pọ̀ jùlọ tí a kọ sílẹ̀ fún àwòṣe àwọ̀ ara rẹ.

Àwọn àmì pé o ń tan iná púpọ̀ jù

Fífi àwọ̀ ara rẹ sí àwọ̀ ju bó ṣe yẹ lọ kò ní mú kí àwọ̀ rẹ túbọ̀ jinlẹ̀ sí i — ó sì ń mú kí ewu pọ̀ sí i. Ṣọ́ra fún:

• Awọ ara di pupa tabi ti o ba n gbona

• Gbígbẹ tàbí fífọ́

• Ìyọ́nú

• Àwọ̀ pupa náà máa ń parẹ́ kíákíá (àmì ìdààmú awọ ara)

• Rírí àárẹ̀ tàbí gbígbẹ omi ara

Tí èyíkéyìí nínú àwọn wọ̀nyí bá ṣẹlẹ̀, mú kí àlàfo láàárín àwọn àkókò náà pọ̀ sí i.

Báwo ni àwọn ibùsùn tanning ti Merican ṣe ń ṣe àtìlẹ́yìn fún ìgbà pípẹ́ tanning láìléwu

Àwọn ará Mexico ló ń ṣọ̀kanawọn ẹya aabo ipele ọjọgbọnláti ran àwọn olùlò lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìṣètò ìpara awọ ara ní irọ̀rùn àti láti dènà ìfarahàn púpọ̀ jù.

✔ Eto Akoko Ọlọgbọn

Laifọwọyi ṣe opin gigun akoko naa da lori awọn iṣeduro iru awọ ara ati ifihan fitila.

✔ Ìpíndọ́gba UVA/UVB tí a ṣàkóso

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ibùsùn ìpara awọ ara ní Merican máa ń lo ìwọ̀n ìmọ́lẹ̀ tó dára jùlọ tó ń jẹ́ kí àwọn ìpara awọ ara yára, kí wọ́n sì jinlẹ̀ sí i pẹ̀lú àkókò ọ̀sẹ̀ díẹ̀.

✔ Ìmọ̀-ẹ̀rọ Ìtutù Tí A Mú Dára Jù

Ṣe iranlọwọ lati dinku wahala ati ibinu awọ ara, ti o fun laaye awọn akoko itunu diẹ sii ati deede.

✔ Iṣọpọ Imọlẹ Pupa Aṣayan

Imọlẹ pupa ṣe atilẹyin:

• Àtúnṣe awọ ara

• Iṣelọpọ kolajini

• Ìgbóná tí ó dínkù

Èyí ń ran lọ́wọ́ láti máa ṣe àtúnṣe awọ ara tó dára jùlọ kódà nígbà tí wọ́n bá ń tan awọ ara déédéé.

✔ Àwọn Fìtílà Tí Ó Ní Púpọ̀ Fún Àwọn Àwọ̀ Tí Ó Lè Pẹ́

Àwọn olùlò lè ní àwọn àwọ̀ tó ní ọrọ̀ pẹ̀lúAwọn ibewo ọsẹ diẹ sii, dín ìkójọpọ̀ UV kù.

Ètò Ìṣètò Àwọ̀ Orí Ọ̀sọ̀ọ̀sẹ̀ tí a dámọ̀ràn (Àpẹẹrẹ)

Ọ̀sẹ̀ 1–2 (Ìpele Búúsù Tan)

• Ọjọ́ Ajé: Ìpàdé

• Ọjọ́rú: Ìpàdé

• Ọjọ́ Ẹtì: Àkókò àṣàyàn

Ọ̀sẹ̀ 3+ (Ìpele Ìtọ́jú)

• Igba kan ni gbogbo ọjọ 5-7
  or

• Awọn akoko kukuru meji fun ọsẹ kan

Máa tẹ́tí sí awọ ara rẹ nígbà gbogbo — ìtùnú àti ìdáhùn sí ara ẹni yàtọ̀ síra.

Àwọn Ìmọ̀ràn Ààbò fún Ṣíṣe Àwọ̀ Déédéé

✔ Máa wọ àwọn gíláàsì ààbò nígbà gbogbo
✔ Lo àwọn ìpara ìpara awọ ara inú ilé
✔ Jẹ́ kí omi máa rọ̀
✔ Má ṣe tan awọ ara nígbà tí awọ ara bá ní ìpalára
✔ Yẹra fún ìfarahàn ní ọjọ́ kọ̀ọ̀kan lẹ́sẹẹsẹ
✔ Máa fi omi ṣan omi lojoojumọ fun idaduro awọ ti o dara julọ

Nígbà Tí Kò Yẹ Kí O Tan Ara Rẹ

Yẹra fún àwọn ibi ìsun awọ ara tí ó bá jẹ́ pé:

• O ni oorun tuntun

• O n mu oogun ti o nfa ifamọ awọn fọto

• O ní awọ ara tó mọ́ tónítóní, tí kò ní àwọ̀ pupa.

• O ni itan-akọọlẹ ti akàn awọ ara

• O lóyún o kò sì tíì lọ bá dókítà sọ̀rọ̀

• O ni ibinu awọ ara ti nṣiṣe lọwọ

Ìparí

Nítorí náà, ìgbà mélòó ni ó yẹ kí o máa lo ibi ìsun awọ ara?
Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń kùn awọ ara wọn nígbà méjì sí mẹ́ta lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀ ní àkọ́kọ́ àti ìgbà kan sí méjì lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀ fún ìtọ́jú.
Ìtòlẹ́sẹẹsẹ tó dára jùlọ rẹ sinmi lórí irú awọ ara rẹ, ibi tí o fẹ́ kí awọ ara rẹ máa tàn, àti ohun èlò tí o ń lò.

Pẹlu awọn imọ-ẹrọ to ti ni ilọsiwaju biiÀwọn ibùsùn ìpara awọ ara ti Merican, awọn olumulo le gbadun:

• Àwọn àbájáde ìfàmọ́ra tó yára

• Awọn akoko ọsẹ ti o dinku

• Itunu ti o dara ju

• Ifihan UV ti o dara julọ fun ailewu

Ìṣètò tó gbọ́n + ohun èlò tó dára gan-an = àwọ̀ tó dára jù, tó sì lẹ́wà jù.