Igbagbogbo tiÌtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa ara gbogbo-ara (RLT)Ó da lórí àwọn ohun tí o fẹ́ ṣe, agbára ẹ̀rọ náà (ìtànṣán), àti bí ara rẹ ṣe ń dáhùn. Àwọn ìlànà gbogbogbòò nìyí tí a gbé karí àwọn àbá tí a sábà máa ń gbà:
Itọju gbogbogbo ati alafia:
- Awọn akoko 2-3 fun ọsẹ kan(ìpàdé kọ̀ọ̀kan máa ń gba ìṣẹ́jú 10–20)
(Ó dára fún ìlera awọ ara, ìtura ìrora díẹ̀, àti ìlera gbogbogbò.)
Fun Iwosan Ti Nṣiṣẹ (Awọn Ipalara, Irora, Igbóná):
- Lojoojumọ tabi igba 5–6 ni ọsẹ kan(Iṣẹ́jú 10–15 fún ìgbìmọ̀ kọ̀ọ̀kan)
(Lò ó títí tí a ó fi rí ìdàgbàsókè, lẹ́yìn náà dín ìgbà tí a bá ń lò ó kù.)
Fún ìtúnṣe awọ ara (Oògùn ìdènà ogbó, ìṣelọ́pọ́ collagen):
- Awọn akoko 3-5 fun ọsẹ kan(Iṣẹ́jú 10–20 fún ìgbìmọ̀ kọ̀ọ̀kan)
(Ìbáramu láàárín ọ̀sẹ̀/oṣù mú àwọn àbájáde tó dára jùlọ wá.)
Fun imularada iṣan ati iṣẹ ṣiṣe ere-idaraya:
- Ojoojúmọ́ tàbí lẹ́yìn ìdánrawò(Iṣẹ́jú 5–15)
(O ṣe iranlọwọ lati dinku irora ati mu imularada yarayara.)
Fún Àwọn Àìsàn Onígbà-pípẹ́ (Àrùn Àrùn, Ìrora Oríkèé):
- Lojoojumọ fun ọsẹ 1-2, lẹhinna ni igba 3-5 ni ọsẹ kan
(Lilo igba pipẹ le nilo fun awọn anfani to wa titi.)
Àwọn Ohun Tí A Fi Ń Kàn Pàtàkì:
- Bẹ̀rẹ̀ lọ́ra díẹ̀díẹ̀(fún àpẹẹrẹ, ìgbà méjì sí mẹ́ta lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀) láti ṣe àyẹ̀wò ìfaradà.
- Gígùn ìgbà ìpàdémaa n wa latiIṣẹ́jú 10–20fún àwọn pánẹ́lì ara gbogbo.
- Ijinna lati ẹrọ naaÀwọn nǹkan pàtàkì—tó sún mọ́ ara wọn, ó máa ń mú kí agbára wọn pọ̀ sí i (tẹ̀lé àwọn ìlànà olùpèsè).
- Ìbáṣepọ̀ jẹ́ pàtàkì—àwọn ipa náà máa ń pọ̀ sí i ní ọ̀sẹ̀/oṣù.
- Yẹra fún lílo àṣejù— kìí ṣe gbogbo ìgbà ló máa ń dára jù; fetí sí ara rẹ.
Ìgbà tí a gbọ́dọ̀ dín ìgbòkègbodò kù:
- Tí o bá ní ìgbóná ara (tó ṣọ̀wọ́n ṣùgbọ́n ó ṣeé ṣe).
- Ni kete ti awọn abajade ti o fẹ ba ti ṣaṣeyọri (yipada si ipo itọju).