Àwọn ibùsùn ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa (RLT) ti di ọ̀nà tó gbajúmọ̀ láti mú kí awọ ara le síi, láti dín ìrora kù, láti mú kí ara rẹ̀ yá síi, àti láti ṣe àtìlẹ́yìn fún ìlera gbogbogbò. Ṣùgbọ́n ọ̀kan lára àwọn ìbéèrè tó wọ́pọ̀ jùlọ ni:
“Ìgbà mélòó ni mo gbọ́dọ̀ lo ibùsùn ìtọ́jú iná pupa láti rí àbájáde?”
Ìdáhùn náà sinmi lórí àwọn ohun tí o fẹ́ ṣe, ipò awọ ara rẹ, àti bí ara rẹ ṣe ń dáhùn. Èyí ni ìtọ́sọ́nà pípé sí bí o ṣe yẹ kí o máa lo ìtọ́jú iná pupa nígbàkúgbà—àti bí o ṣe lè kọ́ ìlànà tó gbéṣẹ́.
1. Ìdámọ̀ràn Gbogbogbò
Fun ọpọlọpọ eniyan, iṣeduro gbogbogbo ni:
-
Bẹrẹ pẹlu awọn akoko 3-5 fun ọsẹ kanfun ọsẹ mẹrin si mẹfa akọkọ.
-
Ni kete ti awọn abajade ba bẹrẹ si han, dinku siAwọn akoko 2-3 fun ọsẹ kanfún ìtọ́jú.
Ìbáṣepọ̀ ni kókó. Ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa máa ń mú àwọn àbájáde tó dára jùlọ wá.afikun asiko, kìí ṣe ní òru kan.
2. Igbagbogbo nipasẹ Ero Itọju
Ìtúnṣe Awọ Ara / Ìdènà Ogbó
-
3–5 ìgbà lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀ kanni ibẹrẹ
-
Ìtọ́jú:2–3 ìgbà lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀ kan
-
Àwọn àǹfààní rẹ̀ ni awọ ara tó mọ́, dín àwọn wrinkles kù, àtúnṣe sí ohùn àti dídán.
Ìmúpadà Iṣan / Iṣẹ́
-
Lò ólẹ́yìn àwọn ìdánrawò or lojoojumọfún àwọn eléré ìdárayá ní ìdánilẹ́kọ̀ọ́.
-
Ṣe iranlọwọ lati dinku irora ati mu iṣẹ ṣiṣe pada.
Ìtura fún ìrora (Oríkèé, Ẹ̀yìn, Àrùn Arthritis, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ)
-
Lilo ojoojumọfún ìrora onígbà pípẹ́ jẹ́ ààbò àti pé a sábà máa ń dámọ̀ràn rẹ̀.
-
Tẹ̀síwájú títí tí àwọn àmì àrùn náà yóò fi sàn, lẹ́yìn náà dínkù sí2–3 ìgbà lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀ kan.
Iwosan Ọgbẹ́ / Awọn ipo Awọ ara (bii irorẹ, eczema)
-
Igba mẹta– meje ni ọsẹ kan, da lori bi o ti wuwo to.
-
Àwọn ìgbà tí a bá ń ṣe é déédéé lè mú kí ìwòsàn yára sí i ní àkókò kúkúrú.
3. Báwo ni ó ṣe yẹ kí ìpàdé kọ̀ọ̀kan pẹ́ tó?
Pupọ julọ awọn akoko itọju ina pupa ti ara kikun lo kẹhin:
-
Iṣẹ́jú 10–20 fún ìgbìmọ̀ kọ̀ọ̀kan
Àwọn ìgbádùn tó gùn kì í sábà mú àbájáde tó dára jù wá. Tẹ̀lé àwọn ìlànà olùpèsè láti yẹra fún lílo jù.
4. Ṣé o lè ṣe ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa jù?
Ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa jẹ́ ààbò gidigidi, ṣùgbọ́njù bẹ́ẹ̀ lọ kì í ṣe gbogbo ìgbà ló dára jùLílo jù lè fa pupa awọ ara fún ìgbà díẹ̀ tàbí àárẹ̀ nígbà míì. Máa tẹ̀lé àwọn àkókò tí a dámọ̀ràn, kí o sì máa jẹ́ kí ara rẹ sinmi kí ó sì dáhùn padà.
5. Àwọn ìmọ̀ràn fún àwọn àbájáde tó dára jùlọ
-
Jẹ́ kí ó dúró ní ìbámu pẹ̀lú ara rẹ̀: Ṣe ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa bí eré ìdárayá—ó máa ń ṣiṣẹ́ dáadáa jùlọ pẹ̀lú lílo déédéé.
-
Fi awọ ara ti o mọ han: Yọ awọn ipara oju, awọn ipara, tabi awọn oorun oorun kuro ṣaaju akoko ipade rẹ.
-
Tẹ̀lé ìlọsíwájú rẹ: Ya awọn fọto tabi akọsilẹ ni ọsẹ kan lati rii awọn ilọsiwaju lori akoko.
-
Jẹ́ kí omi rọ̀ki o si ṣetọju igbesi aye ilera lati mu awọn abajade pọ si.
Ìparí
Àwọn ibùsùn ìtọ́jú iná pupa jẹ́ ààbò fún lílò déédéé, wọ́n sì ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní láti ìdènà ogbó sí ìtura ìrora. Fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn olùlò,Awọn akoko 3-5 fun ọsẹ kanjẹ́ ohun tó dára nígbà tí a bá ń bẹ̀rẹ̀, lẹ́yìn náàAwọn akoko 2-3 fun ọsẹ kanfún ìtọ́jú.
Yálà o ń lò ó nílé tàbí ní ilé ìtọ́jú aṣọ, jíjẹ́ oníwọ̀ntúnwọ̀nsì àti sùúrù ni kọ́kọ́rọ́ láti rí àwọn àbájáde tó ṣe kedere àti tó pẹ́ títí.