Ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa ń gba àfiyèsí gẹ́gẹ́ bí ọ̀nà tí kò ní ìpalára láti ṣe àtìlẹ́yìn fún pípadánù ọ̀rá àti ìyípadà ara. Ṣùgbọ́n ọ̀pọ̀ ènìyàn ń ṣe kàyéfì pé:Ìwọ̀n wo ni o le padanu gan-an pẹlu itọju ina pupa?
Idahun Kukuru: Awọn esi yatọ
Ni apapọ, awọn eniyan le padanu1 sí 3 inchesti iyipo ara (kii ṣe dandan iwuwo ara) lẹhin ọsẹ diẹ ti itọju ina pupa deedee.Pípàdánù ìwọ̀n ara lè wà láti 1 sí 5 kg, da lori awọn okunfa bii ounjẹ, adaṣe, ati ibamu.
Bó Ṣe Ń Ṣiṣẹ́
Itọju ina pupa le ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo nipasẹ:
-
Ṣíṣe àwọn sẹ́ẹ̀lì ọ̀ráláti tú ọ̀rá tí a tọ́jú sílẹ̀
-
Imudarasi sisan ẹjẹ ati sisan omi lymphatic
-
Igbelaruge iṣelọpọ ati agbara sẹẹli (ATP)
-
Dinkun igbonaati atilẹyin fun imularada lẹhin awọn adaṣe
Ohun tí Ìwádìí náà sọ
Diẹ ninu awọn ijinlẹ iwosan kekere fihan:
-
Pípàdánù inch tó hàn lẹ́yìnÀwọn ìgbà mẹ́fà sí méjìlá
-
Awọn abajade ti o dara julọ nigbati a ba darapọ mọounjẹ ti o ni ilera ati adaṣe
-
A rii idinku ọra ni awọn agbegbe biiìbàdí, itan, àti apá
Igba melo ni o yẹ ki o lo o?
-
3–5 ìgbà lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀ kanfún ọ̀sẹ̀ mẹ́rin sí mẹ́fà
-
Àwọn àkókò tó kẹ́yìnIṣẹ́jú 15–30da lori ẹrọ naa
-
Ṣetọju awọn abajade pẹluawọn iwa igbesi aye ti nlọ lọwọ
Àwọn èrò ìkẹyìn
Ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa nìkan kò ní yọrí sí pípadánù ìwọ̀n ara tó lágbára—ṣùgbọ́n nígbà tí a bá lò ó déédéé pẹ̀lú ìgbésí ayé tó dára, ó lè ṣe bẹ́ẹ̀.mu idinku ọra pọ si ati imudarasi araÓ jẹ́ ọ̀nà ààbò àti ìtura láti ṣe àtìlẹ́yìn fún àwọn àfojúsùn ìtọ́jú ìwúwo rẹ.