Ọkan ninu awọn ibeere ti o wọpọ julọ fun tanning inu ile ni:
“Ìgbà wo ni mo gbọ́dọ̀ fi àwọ̀ pupa sí orí ibùsùn àwọ̀ pupa?”

Àkókò tí ó yẹ kí o fi ṣe àwọ̀ ara rẹ sinmi lórí ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan—irú awọ ara rẹ, ìrírí àwọ̀ ara, irú àwọ̀ ara tí o fi ń ṣe àwọ̀ ara, àti àwọn àbájáde tí o fẹ́. Fífi àwọ̀ ara rẹ fún ìgbà pípẹ́ máa ń mú kí o ní ewu jíjó, nígbà tí fífà àwọ̀ ara fún ìgbà díẹ̀ lè má mú àbájáde tí ó hàn gbangba wá.

Ìtọ́sọ́nà pípé yìí ṣàlàyé àkókò tí a dámọ̀ràn láti fi hàn, bí a ṣe lè tan awọ láìléwu, àti bí a ṣe ń tẹ̀síwájú sí iÀwọn ibùsùn ìpara awọ ara ti Mericanran àwọn olùlò lọ́wọ́ láti ṣàṣeyọrí àwọn àwọ̀ tó dára jù ní àwọn àkókò kúkúrú àti ààbò.

Igba melo ni o yẹ ki o tan awọ ara rẹ ninu ibusun tanning? (Idahun kiakia)

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn olùlò máa ń tan ara wọn fúnIṣẹ́jú 5–20 fún ìgbìmọ̀ kọ̀ọ̀kan, fehin ti:

• Iru awọ ara

• Ìpele ìpara awọ ara (olùbẹ̀rẹ̀/àárín/ìlọsíwájú)

• Ipele titẹ ibusun (titẹ kekere tabi titẹ giga)

• Líle UV gidigidi

Ṣugbọn awọnọtunÀkókò fún ọ gbọ́dọ̀ jẹ́ èyí tí ó dá lórí ìfàmọ́ra awọ ara rẹ.

Àkókò Tí A Ṣe Àmọ̀ràn Láti Ṣe Àwọ̀ Ara Nípa Irú Àwọ̀ Ara

ÀwọnIwọn Iru Awọ Ara Fitzpatrickpinnu ìfàmọ́ra UV rẹ. Máa gbé àkókò ìpàdé rẹ ka orí ẹ̀ka rẹ nígbà gbogbo.

Iru Awọ Ara I — Ó Dára Gan-an, Ó Máa Ń jó nígbà gbogbo

• Àkókò tí a ṣeduro:0 ìṣẹ́jú

• A ko gba ọ niyanju lati ṣe awọ ara inu ile

• Awọ ara ko le tan awọ ara lailewu

Awọ Ara Iru II — Ó rọrùn, Ó sì ń jóná ní irọ̀rùn

• Àwọn ìgbà àkọ́kọ́:Iṣẹ́jú 3–6

• Díẹ̀díẹ̀ máa ń pọ̀ sí i:Iṣẹ́jú 6–10

• Yẹra fún àwọn àkókò gígùn láti dènà pupa

Iru Awọ Ara III — Awọ Ara Fẹ́ẹ́rẹ́ sí Alabọde

• Àwọn ìgbà àkọ́kọ́:Iṣẹ́jú 5–10

• Lẹ́yìn tí wọ́n bá ti tan ìmọ́lẹ̀ tán:Iṣẹ́jú 10–15

Iru Awọ Ara IV — Awọ Olifi tabi Awọ Alabọde

• Àwọn ìgbà àkọ́kọ́:Iṣẹ́jú 10–15

• Ìtọ́jú àwọ̀ pupa:Iṣẹ́jú 15–20

Iru Awọ V–VI — Awọ Brown sí Deep Brown sí Jinlẹ̀

• Àwọn ìpàdé:Iṣẹ́jú 12–20, da lori awọn ibi-afẹde

• Àwọn awọ ara wọ̀nyí máa ń fara da UV dáadáa, wọ́n sì máa ń tan awọ ara wọn jinlẹ̀.

Ìwọ̀n Títẹ́ Kéré Jù Láàrín Àwọn Ibùsùn Títẹ́ Títẹ́ Gíga: Àwọn Ìyàtọ̀ Àkókò

Kì í ṣe gbogbo àwọn ibùsùn àwọ̀ ara ló ń ṣiṣẹ́ bákan náà. Irú ìfúnpá náà ní ipa lórí àkókò tí a dámọ̀ràn láti fi hàn.

Àwọn Ibùsùn Tanning Tí Ó Ní Ìfúnpá Kéré Jù

• Wọpọ ni ọpọlọpọ awọn ile iṣọṣọ

• Ifihan UVB ti o ga julọ

• Awọn akoko kukuru nilo fun ailewu

• Àkókò ìpàdé déédéé:Iṣẹ́jú 10–20

Àwọn ibùsùn wọ̀nyí máa ń ṣẹ̀dá àwọ̀ pupa tó máa ń rọ̀ díẹ̀díẹ̀.

Àwọn Ibùsùn Tanning Tí Ó Ní Ìfúnpá Gíga (Ọ̀pọ̀lọpọ̀ Àwọn Àwòrán Mexico)

• Ṣe itusilẹ UVA pupọ julọ fun tan imọlẹ jinle

• UVB ti o kere ju = eewu sisun ti o kere si

• Ṣe àwọn àwọ̀ dúdú ní kíákíá

• Awọn akoko kukuru: iṣẹju 8–12

Àwọn ibùsùn wọ̀nyí dára fún:

• Láti ṣe àṣeyọrí àwọn àwọ̀ ara kíákíá

• Mimu awọ duro pẹlu awọn akoko diẹ

• Idinku apapọ ifihan UV ni ọsẹ kan

Báwo ni Àwọn Ibùsùn Tanning ti Merican ṣe ń mú kí Àkókò Ìgbìmọ̀ dára síi

Àwọn ibùsùn ìpara orí ilẹ̀ Amẹ́ríkà ṣepọ ìmọ̀ ẹ̀rọ tó ti ní ìlọsíwájú láti ran àwọn olùlò lọ́wọ́ láti ṣàṣeyọrí àwọn àbájáde tó dára jùlọ nínúawọn akoko kukuru ati ailewu.

✔ Iṣakoso UV deede

A ṣe àtúnṣe ìwọ̀n agbára UV dáadáa, èyí tí ó ń jẹ́ kí àwọn tans tó dára pẹ̀lú ewu ìfarahàn tó kéré jù.

✔ Awọn Eto Iṣakoso Akoko Ọlọgbọn

Awọn ibusun Merican laifọwọyi:

• Ààlà àkókò ìjókòó

• Ṣàtúnṣe ìfaradà ìjáde

• Dẹkun ifihan pupọju

Èyí ń mú kí àwọn olùbẹ̀rẹ̀ àti àwọn olùlò onímọ̀lára máa ń tan ìmọ́lẹ̀ láìsí ewu.

✔ Imọ-ẹrọ Fìtílà Titẹ Giga

Àwọn ibùsùn onítẹ̀sí gíga ti Merican máa ń mú kí àwọn àwọ̀ ara jìn sí iIṣẹ́jú 8–12, dín àkókò ìfọ́mọ́ra ní ọ̀sọ̀ọ̀sẹ̀ kù.

✔ Awọn Eto Itutu Afẹfẹ

Afẹ́fẹ́ afẹ́fẹ́ tó ga jù ń dáàbò bo awọ ara kúrò lọ́wọ́ ìdààmú ooru, èyí tó ń jẹ́ kí ó rọrùn láti lo àkókò gígùn.

✔ Ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa tí a kò lè yàn

Imọlẹ pupa:

• Mu awọ ara dara si

• Ṣe iranlọwọ lati dinku igbona

• Ṣe atilẹyin iṣelọpọ collagen

Èyí ń jẹ́ kí awọ ara tó dára síi, èyí tó máa ń dáhùn sí awọ ara tó dára sí UV àti àwọ̀ ara tó rọ̀ déédé.

Báwo ni a ṣe le mọ àkókò tí a fi ń tan oorun dáadáa?

Lo itọsọna yii fun didan awọ ara ti o ni aabo ati ti o munadoko:

1. Bẹ̀rẹ̀ sí ìsàlẹ̀ kí o sì pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀

Ipese akọkọ rẹ yẹ ki o jẹ nigbagbogbokuru juju bí o ṣe rò lọ—pàápàá jùlọ tí awọ ara rẹ bá dán.

2. Ṣe àyẹ̀wò awọ ara rẹ lẹ́yìn ìpàdé kọ̀ọ̀kan

Tí o bá rí pupa kankan, dín àkókò tí o fẹ́ lò ní àkókò tó ń bọ̀ kù.
Ti awọ ko ba han, fi siiIṣẹ́jú 1–2díẹ̀díẹ̀.

3. Má ṣe tan awọ ara rẹ ní àwọn ọjọ́ tí ó tẹ̀lé ara wọn.

Awọn iwulo awọ araWákàtí 24–48láti mú melanin padà bọ̀ sípò kí ó sì mú un jáde dáadáa.

4. Tẹ̀lé Àwọn Ìlànà Tó Yẹ Kí A Tọ́ka Sí Ibùsùn

Gbogbo awọn ibusun Merican ni a ṣe akojọ:

• Àkókò ìfarahàn tó pọ̀ jùlọ

• Àkókò olùbẹ̀rẹ̀ tí a ṣeduro

• Idiwọn kikankikan UV

Máa tẹ̀lé àwọn ìlànà ààbò tí olùpèsè máa ń fún ọ nígbà gbogbo.

Àwọn àmì pé ìpàdé rẹ ti pẹ́ jù

Tí o bá ní ìrírí:

• Pupa

• Lile

• Pípé

• Tingling

• Ìyọ́nú

… awọ ara rẹ ti fara hàn fún ìgbà pípẹ́ jù. Dín àkókò tí ó tẹ̀lé kù sí ìṣẹ́jú díẹ̀ kí o sì gba àkókò ìlera.

Àwọn Ìmọ̀ràn fún Ìtọ́jú Àwọ̀ Aláìléwu àti Tó Múnádóko

✔ Fi ìpara awọ ara sínú ilé kí o tó bẹ̀rẹ̀ ìpàdé kọ̀ọ̀kan
✔ Wọ àwọn gíláàsì tó ń dáàbò bo UV
✔ Fi omi ṣan omi lẹẹmeji lojumọ
✔ Mu omi pupọ
✔ Yẹra fún wíwẹ̀ gbígbóná lẹ́yìn tí o bá ti yọ́ awọ ara rẹ.
✔ Má ṣe kọjá àkókò tí ó pọ̀jù tí a tẹ̀ sórí ibùsùn

Igba melo ni o yẹ ki o tan awọ ara fun igba akọkọ?

Àwọn àkókò ìbẹ̀rẹ̀ ààbò nìyí:

Pípọ̀ díẹ̀díẹ̀ ń ran lọ́wọ́ láti dènà ìjóná àti láti ṣe ìrànlọ́wọ́ fún ìdàgbàsókè melanin tí ó dúró ṣinṣin.

Ìparí

Bí ó ṣe yẹ kí o tọ́jú àwọ̀ ara rẹ fún ìgbà pípẹ́ ní oríṣiríṣi awọ ara rẹ, ìwọ̀n ìfúnpá ibùsùn náà, àti ìrírí rẹ fún ṣíṣàwọ̀ ara.
Ni gbogbogbo, awọn akoko sisun awọ ara kẹhinIṣẹ́jú 5–20, ṣùgbọ́n àwọn olùbẹ̀rẹ̀ gbọ́dọ̀ máa bẹ̀rẹ̀ ní ìsàlẹ̀.

Pẹlu ilọsiwajuÀwọn ibùsùn ìpara awọ ara ti Merican, awọn olumulo le gbadun:

• Àkókò ìfọ́mọ́ra awọ ara kúkúrú

• Àwọn àwọ̀ tó jinlẹ̀ jù, tó sì tún dọ́gba jù

• Ewu sisun ti o kere si

• Itunu ti o pọ si ati ilera awọ ara ti o dara si

Nípa lílóye awọ ara rẹ àti títẹ̀lé àwọn ìlànà ìfọ́ awọ ara tí ó ní ààbò, o lè ní ìmọ́lẹ̀ ẹlẹ́wà tí ó dára lọ́nà tí ó sì wà láìléwu.