Ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa ti di ọ̀kan lára àwọn ìtọ́jú ìlera tó gbajúmọ̀ jùlọ fún ìlera awọ ara, ìtura ìrora, àti agbára gbogbogbòò. Ṣùgbọ́n tí o bá ń ronú nípa ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa ara gbogbogbòò, ọ̀kan lára àwọn ìbéèrè tí ó wọ́pọ̀ jùlọ ni:Igba melo ni akoko kọọkan yẹ ki o pẹ to?Lílo àkókò ìtọ́jú tó tọ́ jẹ́ pàtàkì láti mú kí àwọn àbájáde pọ̀ sí i nígbà tí a bá ń rí i dájú pé a ní ààbò.
Àkókò tí a gbaniníyànjú fún Ìtọ́jú Ìmọ́lẹ̀ Pupa Kíkún
Fun ọpọlọpọ eniyan, aÌpàdé ìṣẹ́jú 10–20a kà á sí pé ó dára jùlọ fún ìtọ́jú ara gbogbo. Àkókò yìí ń jẹ́ kí awọ ara àti àwọn àsopọ̀ ara tó wà ní ìsàlẹ̀ lè gba ìmọ́lẹ̀ pupa àti ìmọ́lẹ̀ infrared tó tó láìsí ìfarahàn púpọ̀.
-
Àwọn olùbẹ̀rẹ̀:Bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lúIṣẹ́jú 8–10 fún ìgbìyànjú kọ̀ọ̀kan, ní ìgbà mẹ́ta–mẹ́rin lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀.
-
Àwọn Oníṣe Déédé:Mu sii diẹdiẹ siIṣẹ́jú 15–20 fún ìgbìmọ̀ kọ̀ọ̀kan, da lori ifarada awọ ara ati awọn ibi-afẹde.
-
Awọn olumulo to ti ni ilọsiwaju tabi Awọn ipo onibaje:Àwọn kan lè jàǹfààní láti inú àwọn ìpàdé títí déIṣẹ́jú mẹ́ẹ̀ẹ́dọ́gbọ̀n, ṣùgbọ́n èyí yẹ kí a ṣe lábẹ́ ìtọ́sọ́nà ọ̀jọ̀gbọ́n.
Idi ti gigun akoko ipade ṣe pataki
Ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa ń ṣiṣẹ́ nípa ṣíṣí agbára sẹ́ẹ̀lì (ìṣẹ̀dá ATP) àti mímú kí ìṣàn ẹ̀jẹ̀ pọ̀ sí i. Síbẹ̀síbẹ̀, gẹ́gẹ́ bí eré ìdárayá,jù bẹ́ẹ̀ lọ kì í ṣe gbogbo ìgbà ló dára jù.
-
Kuru ju → awọn abajade le ni opin.
-
Gígùn jù → lè mú kí èrè rẹ dínkù, àti, ní àwọn ọ̀ràn tó ṣọ̀wọ́n, ìfàmọ́ra awọ ara fún ìgbà díẹ̀.
Kókó náà niifihan deedee, iwọntunwọnsidípò àwọn àkókò marathon.
Igba melo ni o yẹ ki o ṣe itọju ina pupa ni kikun ara?
-
Fun ilera gbogbogbo ati ilera awọ ara:Awọn akoko 3-5 fun ọsẹ kan.
-
Fun iṣakoso irora tabi imularada:Lilo ojoojumọ le wulo fun ọsẹ diẹ.
-
Ipele itọju:Igba meji si mẹta ni ọsẹ kan maa n to lati ṣe aṣeyọri awọn esi.
Àwọn ìmọ̀ràn fún àwọn ìpàdé tó ní ààbò àti tó múná dóko
-
Tẹle awọn itọnisọna ẹrọ– Oríṣiríṣi àwọn ibùsùn, àwọn pánẹ́lì, tàbí ibi ìwẹ̀ ní oríṣiríṣi ìrísí ìmọ́lẹ̀.
-
Dúró déédéé– Àwọn àbájáde náà jẹ́ àkójọpọ̀; àwọn àkókò déédéé ṣe pàtàkì ju àwọn àkókò gígùn lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan lọ.
-
Tẹ́tí sí ara rẹ– Tí o bá rí pupa, gbígbẹ, tàbí àárẹ̀, dín àkókò náà kù.
-
Yẹra fún ìfarahàn jù– Tọ́ka sí àwọn àkókò tí a dámọ̀ràn; ìmọ́lẹ̀ púpọ̀ kò ní mú kí àbájáde yára.
Ìlà Ìsàlẹ̀
Gígùn ìgbà tí ó yẹ fúnItọju ina pupa ara ni kikun jẹ nipa iṣẹju 10-20, da lori awọn ibi-afẹde ati ẹrọ rẹ. Bẹ̀rẹ̀ laiyara, pọ si diẹdiẹ, ki o si ṣetọju ibamu fun awọn abajade to dara julọ.
Nípa ìwọ̀ntúnwọ̀nsìàkókò, ìgbà gbogbo, àti ìṣọ̀kan, o le gbadun gbogbo awọn anfani ti itọju ina pupa lailewu ati ni imunadoko.