Ǹjẹ́ àwọn ibùsùn àwọ̀ ara ní Vitamin D nínú?

Àwọn ibùsùn ìpara awọko ni Vitamin D ninu, ṣùgbọ́n wọ́nle mu ara rẹ lagbara lati ṣe e—pẹlu awọn akiyesi pataki.

Èyí ni ohun tí o nílò láti mọ̀:

Báwo ni a ṣe ń ṣe Vitamin D

• A ṣe Vitamin D ninu awọ ara nigbati o ba han siÌtànṣán UVBláti inú oòrùn.

• Àwọn ibùsùn àwọ̀ ara kan máa ń tú jádeUVB, ṣùgbọ́n èyí tí ó pọ̀ jùlọ ni ó máa ń jádeUVA, èyí tíkò ran lọ́wọ́pẹ̀lú ìṣẹ̀dá Vitamin D ó sì ń fa ìdàgbàsókè awọ ara àti ewu àrùn jẹjẹrẹ.

Àwọn ìṣòro pẹ̀lú lílo àwọn ibi ìsun awọ fún Vitamin D

1. Ìjáde UVB tí kò ṣeé gbẹ́kẹ̀lé

   • Pupọ julọ awọn ibusun awọ ara ode oni ni a ṣe apẹrẹ fun awọ ara ẹwa ati pe o tu pupọ julọ jade.UVA, nítorí náà wọ́nṢe agbejade Vitamin D diẹ tabi ko mu rara.

2. Àwọn Ewu Ìlera Gíga

   • Àwọn ibùsùn ìpara awọmu ewu akàn awọ ara rẹ pọ si, pẹlu apaniyanmelanoma.

   • Paapaa ifihan kukuru si awọn ibusun awọ ara le ṣee loba awọ ara jẹ DNA.

3. Awọn orisun to dara ju wa

   • Àwọn afikúnàtiawọn orisun ounjẹ(bí ẹja ọ̀rá, wàrà olódi, tàbí ẹyin) jẹ́ailewu ati munadoko diẹ sii.

   • O kanIṣẹ́jú 10–15 ti ìfarahàn oòrùnní ìgbà díẹ̀ lọ́sẹ̀ kan (gẹ́gẹ́ bí awọ ara rẹ ṣe rí àti ibi tí o wà) lè fún ọ ní Vitamin D tó péye.