Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a mọ àwọn ibùsùn oòrùn fún ewu ìtànṣán UV, ìkọlù ooru jẹ́ ewu tí a kò tíì jíròrò dáadáa ṣùgbọ́n tí a kò tíì sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀—ní pàtàkì nígbà tí a kò bá lò ó lọ́nà tí kò tọ́. Ooru tí a kó jọ àti àyè tí a sé mọ́ àwọn ibùsùn oòrùn lè mú kí ooru ara rẹ kọjá ààlà ààbò, èyí tí ó lè fa àìsàn yìí tí ó léwu fún ẹ̀mí. Ẹ jẹ́ ká ṣàlàyé ìdí tí èyí fi ń ṣẹlẹ̀, ẹni tí ó wà nínú ewu, àti bí a ṣe lè wà ní ààbò.
1. Ìdí tí àwọn ibùsùn oòrùn fi lè fa ìfúnpá ooru: Ìmọ̀ nípa gbígbóná ju bó ṣe yẹ lọ
Ìkọlù ooru máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí ara rẹ kò bá lè tutù, tí ìwọ̀n otútù rẹ̀ sì ga ju 104°F (40°C) lọ. Àwọn ibùsùn oòrùn ló ń ṣẹ̀dá àwọn ipò tó dára fún èyí nípa pípapọ̀ àwọn kókó pàtàkì méjì pọ̀:
Ìmújáde Ooru Pọ̀pọ̀lọpọ̀: Àwọn góòlù oòrùn máa ń mú ooru tó lágbára jáde (nígbà gbogbo 100–120°F nínú ibùsùn) láti mú kí awọ ara gbóná fún ìpara awọ ara. Láìdàbí oòrùn àdánidá—níbi tí afẹ́fẹ́ àti òjìji ti ń ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso òtútù—àwọn ibùsùn oòrùn máa ń mú ooru yìí sínú àyè kékeré kan tí a sé mọ́.
Ìtutù Tí Ó Bá Díẹ̀: Nígbà tí o bá dùbúlẹ̀ lórí ibùsùn oòrùn, ara rẹ wà ní ipò tí kò dúró ṣinṣin, òógùn kò sì lè gbẹ ní irọ̀rùn (nítorí àìtó ìṣàn afẹ́fẹ́ àti ìfọwọ́kan pẹ̀lú ojú ibùsùn náà). Èyí máa ń dá ètò ìtutù pàtàkì ara rẹ dúró láti má ṣiṣẹ́, èyí sì máa ń mú kí ooru máa pọ̀ sí i kíákíá.
2. Ta ni o wa ninu ewu giga ju?
Ẹnikẹ́ni tó bá ń lo ibi ìsùn oorun lè ní àrùn ooru, àmọ́ àwọn ẹgbẹ́ kan wà tí wọ́n dojú kọ ewu tó ga jù. Àwọn wọ̀nyí ni:
Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àìsàn tó ti wà tẹ́lẹ̀: Àwọn tí wọ́n ní àrùn ọkàn, àtọ̀gbẹ, ìṣànra, tàbí àrùn thyroid, nítorí pé àwọn àìsàn wọ̀nyí ń dín agbára ara láti ṣàkóso ìwọ̀n otútù kù.
Àwọn ènìyàn tí omi wọn ti gbẹ: Tí o kò bá mu omi tó kí o tó lò ó tàbí nígbà tí o bá ń lò ó, omi ara rẹ kò ní pọ̀ tó láti mú kí ara rẹ máa yọ̀, èyí sì máa ń mú kí ó gbóná jù.
Àkókò gígùn tàbí déédéé: Lílo ibùsùn oorun fún ìṣẹ́jú 15 sí 20 (tàbí ní ọ̀pọ̀ ìgbà ní ọjọ́ kan) mú kí ooru máa hàn ju ohun tí ara rẹ lè ṣe lọ.
Àwọn ọmọdé, àwọn ọ̀dọ́langba, àti àwọn àgbàlagbà: Àwọn ọmọdé kò tíì ní ètò ìṣàkóso ìwọ̀n otútù pátápátá, nígbà tí àwọn àgbàlagbà kò lágbára bí ọjọ́ orí ṣe ń dàgbà sí i.
Àwọn tó ń lo oògùn: Àwọn oògùn bíi antihistamines, antidepressants, tàbí àwọn oògùn ìfúnpá lè dí òógùn lọ́wọ́, èyí sì lè mú kí ewu ìfúnpá ooru pọ̀ sí i.
3. Àwọn Àmì Ìkìlọ̀ ti Ìfúnpá Ooru Láti Ibùsùn Oòrùn
Ìkọlù ooru máa ń yára lọ—mímọ̀ àwọn àmì àrùn náà lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gbé ìgbésẹ̀ kíákíá. Dáwọ́ lílo ibi ìsùn oorun dúró lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ kí o sì wá ìrànlọ́wọ́ pajawiri tí o bá kíyèsí:
Ìgbóná ara gíga: Ríronú gbígbóná gidigidi nígbà tí a bá fọwọ́ kan ara (kò sí lílágì ní àwọn ọ̀ràn líle koko, nítorí pé omi ara ti tán).
Àwọn àmì àrùn ọpọlọ: Ìdààmú, ìfọ́jú, ọ̀rọ̀ sísọ, orí fífó, tàbí ìwárìrì.
Àìlera ara: Ríru, ìgbẹ́, ìlù kíákíá, tàbí kí èémí má baà dẹ́kun.
Àyípadà awọ ara: Awọ ara pupa tí ó yọ́ (tí ó sì gbóná tí ó sì gbẹ (tí kò tutù tàbí tí ó dì, èyí tí ó jẹ́ àmì ìrẹ̀wẹ̀sì ooru díẹ̀).
4. Báwo ni a ṣe lè dènà àrùn ooru nígbà tí a bá ń lo ibi ìsùn oorun
O le dinku eewu nipa titẹle awọn ofin ti o rọrun wọnyi:
Jẹ́ kí omi rọ̀: Mu omi 8–12 ounces ní ìṣẹ́jú 30 kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí í mu ún, kí o sì mu ún lẹ́ẹ̀kan sí i lẹ́yìn náà. Yẹra fún caffeine tàbí ọtí líle, èyí tí ó máa ń mú kí ara gbẹ.
Àkókò ìpele àkókò: Tọ́ka sí ààlà tí olùpèsè ṣe àbá (nígbà gbogbo ìṣẹ́jú 10–15 fún àwọn tí wọ́n ń lo àkókò àkọ́kọ́) kí o má sì ṣe ju ìṣẹ́jú 20 lọ fún ìpele kọ̀ọ̀kan.
Ya isinmi laarin awọn akoko ikẹkọ: Duro o kere ju wakati 48 ṣaaju lilo ibusun oorun lẹẹkansi lati jẹ ki ara rẹ tutu ki o si mu ara rẹ dara.
Ṣàyẹ̀wò ìwọ̀n otútù ibùsùn náà: Tí ibùsùn oòrùn bá gbóná jù (fún àpẹẹrẹ, ojú ilẹ̀ náà ń jó ọwọ́ rẹ), sọ fún àwọn òṣìṣẹ́ láti tún un ṣe tàbí kí wọ́n yan ibùsùn mìíràn.
Fetí sí ara rẹ: Tí o bá nímọ̀lára ìfọ́jú, gbígbóná jù, tàbí ríru nígbàkigbà, dá ìtọ́jú náà dúró lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ kí o sì lọ sí ibi tí ó tutù tí ó sì ní àwọ̀.
5. Àwọn Àròsọ Tó Wọ́pọ̀ Nípa Ibùsùn Oòrùn àti Ooru
Àròsọ 1: “Àwọn ibùsùn oòrùn nìkan ló máa ń lo ìtànṣán UV—wọn kì í gbóná tó láti fi gbóná ara wọn.”
Òótọ́: Kódà àwọn ibùsùn oòrùn tí kò ní agbára púpọ̀ máa ń mú ooru tó láti mú kí ara gbóná sí i. Àwọn àwòrán tí a fi sínú rẹ̀ máa ń dẹ́kun ooru yìí, èyí sì máa ń mú kí ó gbóná jù fún àwọn olùlò kan.
Àròsọ Kejì: “Àìlera ooru jẹ́ ohun kan náà pẹ̀lú ìfúnpá ooru—sími nìkan kí o sì mu omi.”
Òótọ́: Àìlera ooru máa ń dínkù (àwọn àmì àrùn náà ni lílá, àìlera, àti awọ ara tó tutù) a sì lè tọ́jú rẹ̀ pẹ̀lú ìsinmi. Ìkọlù ooru jẹ́ pàjáwìrì ìṣègùn—ìtọ́jú tí a kò bá dá dúró lè yọrí sí ìbàjẹ́ ẹ̀yà ara tàbí ikú.
Àròsọ 3: “Àwọn ìpara tí a fi bronzer ṣe ń dènà ìkọlù ooru.”
Òótọ́: Àwọn bronze máa ń mú kí awọ ara ṣókùnkùn—wọn kì í tutù tàbí kí wọ́n dáàbò bo ara wọn lọ́wọ́ ìgbóná ara. Àwọn ìpara kan tiẹ̀ lè dẹ́kun ooru, èyí sì lè mú kí ewu pọ̀ sí i.
Àwọn Ohun Tí A Yàn Pàtàkì
Bẹ́ẹ̀ ni, o lè gba ìkọlù ooru láti ibi tí oòrùn ti ń wọ̀—ooru tí a fi sínú rẹ̀ àti ìtútù tí kò dára mú kí ó jẹ́ ewu ńlá.
Ìkọlù ooru jẹ́ ewu fún ẹ̀mí—kọ́ àwọn àmì ìkìlọ̀ kí o sì wá ìrànlọ́wọ́ pajawiri lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ tí o bá ní ìrírí wọn.
Ìdènà náà rọrùn: má ṣe mu omi púpọ̀, dín àkókò ìpàdé kù, kí o sì tẹ́tí sí ara rẹ.
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ewu tó ní í ṣe pẹ̀lú UV tí àwọn ibùsùn oòrùn ní (àrùn jẹjẹrẹ awọ ara, ọjọ́ ogbó) ni a mọ̀ dáadáa, ìkọlù ooru jẹ́ ewu pàtàkì tí a kò gbọdọ̀ gbójú fo. Fi ààbò ara rẹ sí ipò àkọ́kọ́ ju àwọ̀ ara ìgbà díẹ̀ lọ.
Tí o bá fẹ́ kí a tètè tọ́ka sí ọ, mo lè ṣe àkójọ àkójọ ààbò lórí ibùsùn oòrùn—pẹ̀lú ìmúrasílẹ̀ ṣáájú àkókò, àwọn àmì ìkìlọ̀ láti kíyèsí, àti ìtọ́jú lẹ́yìn àkókò—láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yẹra fún àwọn ewu tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ooru. Ṣé ìwọ yóò rí i pé ó wúlò?