Bí ìmọ̀ nípa ìlera ọpọlọ ṣe ń pọ̀ sí i, ọ̀pọ̀ ènìyàn ń wá àwọn ọ̀nà onírẹ̀lẹ̀, tí kì í ṣe oògùn láti ṣe ìrànlọ́wọ́ fún ìwọ́ntúnwọ́nsí ìmọ̀lára àti ìlera ojoojúmọ́.Ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupati gba afiyesi gẹgẹbi aṣayan idakẹjẹẹ, ti o rọrun lati lo ti o baamu awọn ilana itọju ara-ẹni ode oni.
Ìdí Tí Ìlera Ọpọlọ Fi Sopọ̀ Mọ́ Ìmọ́lẹ̀
Ifihan imọlẹ ṣe ipa pataki ninu:
-
Ṣíṣe àtúnṣe àwọn ìlù circadian
-
Ṣe atilẹyin fun awọn ilana oorun ti o ni ilera
-
Ipa lori iwọntunwọnsi homonu
Láìdàbí ìmọ́lẹ̀ aláwọ̀ búlúù tàbí funfun, ìmọ́lẹ̀ pupa kò da ìṣẹ̀dá melatonin dúró, èyí tó mú kí ó dára fún ìsinmi alẹ́ àti àwọn ìgbòkègbodò afẹ́fẹ́.
Àwọn Àǹfààní Ìlera Ọpọlọ Ojoojúmọ́ Tí A Ń Ṣàyẹ̀wò
Àwọn ènìyàn tí wọ́n ń lo ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa sábà máa ń ròyìn pé:
-
Ìbàlẹ̀ ọkàn tó pọ̀ sí i
-
Dín wahala ati wahala kù
-
Dídára oorun tó dara síi
-
Agbara ati idojukọ ojoojumọ ti o dara julọ
Àwọn àǹfààní wọ̀nyí lè má ṣe àfiyèsí àwọn ipò pàtó kan ṣùgbọ́n wọ́n lè ṣe àfikún sí ìfaradà ìmọ̀lára tí ó dára síi ní àkókò kan.
Itọju Imọlẹ Pupa gẹgẹbi apakan ti Ilana Ilera kan
Ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa máa ń ṣiṣẹ́ dáadáa jùlọ nígbà tí a bá so pọ̀ mọ́:
-
Awọn eto oorun deedee
-
Ìṣe ara
-
Àwọn àṣà ìmòye tàbí ìsinmi
Ó ń ṣe àfikún àwọn ọgbọ́n ìlera ọpọlọ tó wà tẹ́lẹ̀ dípò kí ó rọ́pò wọn.
Àwọn wo ló lè jàǹfààní jùlọ?
Ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa lè fa àwọn ohun wọ̀nyí:
-
Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìṣòro ìrẹ̀wẹ̀sì tàbí ìrẹ̀wẹ̀sì ọkàn
-
Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àárẹ̀ ọpọlọ tí ó ní í ṣe pẹ̀lú oorun
-
Àwọn tí ń wá àwọn irinṣẹ́ ìlera tí kò ní ìpalára
Ìwà pẹ̀lẹ́ rẹ̀ mú kí ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn olùlò lè rí i gbà.
Àwọn èrò ìkẹyìn
Ìtọ́jú ìmọ́lẹ̀ pupa kì í ṣe ìwòsàn fún àwọn àìsàn ọpọlọ, ṣùgbọ́n ó ní ọ̀nà ìrànlọ́wọ́, tí kò léwu láti gbé ìsinmi, oorun, àti ìlera ọpọlọ lárugẹ. Bí a bá lò ó déédéé, ó lè di àfikún pàtàkì sí ìgbésí ayé ìtọ́jú ara ẹni tí ó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì.